В первые недели жизни малыша кажется, что это благословенное время никогда не наступит и вы теперь до конца своих дней (и ночей) будете вскакивать каждые полчаса. Но это, конечно, не так.
Находясь в утробе матери, малыш большую часть времени спит. Буквально 90 процентов внутриутробной жизни он проводит в сладкой дреме. После рождения ему нужно приспособиться к абсолютно новой среде. Теперь ребенок должен сам есть, сам, простите, справлять нужду, дышать, справляться с гравитацией и шевелиться, общаться с родителями. Это очень и очень непросто.
Поесть и поспать
Количество сна тесно связано с тем, сколько ребенок может съесть за один раз. В среднем новорожденный за одно кормление потребляет около 40-80 ккал. Чтобы выбрать дневную норму калорий, ему нужно 6-8 кормлений в день. Поэтому на ночной отдых надеяться не приходится. А если малыш спит всю ночь, это может говорить о проблемах у него со здоровьем.
Ко второму месяцу жизни ребенок уже потребляет 100-120 калорий за одно кормление. К третьему-четвертому месяцам это количество возрастает до 120-140. Поэтому число кормлений становится меньше, прикладывать малыша к груди приходится реже. И это — счастье! — влияет на продолжительность ночного сна. Ведь младенец уже может проспать ночью 4 часа без перерыва.
Конечно, это не абсолютные показатели, а лишь приблизительные цифры. Каждый ребенок развивается по собственному графику, но в качестве ориентира использовать эти данные можно.
Сон всю ночь — растяжимое понятие
Эксперты говорят, что «спать всю ночь», когда тебе три месяца и десять месяцев — две разные вещи. Сперва он будет просыпаться каждые 2-4 часа, и это нормально. Или проспать 5 часов, проснуться, поесть и проспать еще 3 часа.
Специалисты выяснили, что к полугоду более чем у половины младенцев уже есть режим: они спят по ночам не меньше шести часов, не просыпаясь. А к 9 месяцам таких «осознанных» малышей уже больше 70 процентов.
Постепенно малыш учится не только больше есть, но и накапливать жиры и углеводы. Промежутки между кормлениями становятся больше. Кроме того, в организме младенца идет настройка еще одного важного процесса: выработки мелатонина, гормона сна. Как только отладка этого процесса закончится, малыш начнет спать по ночам больше.
А тем временем нужно постараться ему помочь: устранить источники света в спальне, уменьшить шум и постараться уменьшить количество физической активности малыша ближе к вечеру.
График сна
До 3 месяцев
Новорожденные дети могут спать до 19 часов в сутки, хотя нормой называют 14-17 часов. Непрерывно малыш спит по 2-3 часа. К месяцу дети спят уже в среднем по 14 часов в день, по ночам могут проспать непрерывно до четырех часов, а потом просыпаться каждые два часа. Но некоторым детям нужно около полугода, чтобы обрести способность спать ночью четыре часа без перерыва.
3 — 6 месяцев
К этому времени уже можно пытаться отладить режим дня ребенка. Днем малыши ложатся вздремнуть 3-4 раза, ночью спят 6-8 часов, при этом просыпаются гораздо реже — 2-3 раза за ночь. Всего в сутки малыш спит около 13 часов.
6 — 9 месяцев
В полгода малыш спит в среднем 12,5 часа в сутки, из которых до девяти часов приходится на ночное время. Большую часть ночи ребенок уже спит спокойно, а днем укладывается 2-3 раза.
9 — 12 месяцев
Это время, когда количество сна неуклонно уменьшается и уже составляет не больше 12 часов в сутки. Днем малыш спит один раз и способен уже спокойно проспать всю ночь. Ближе к году продолжительность ночного сна может составлять около десяти часов.
