Читать в течение дня при современном ритме жизни, как правило, совсем некогда. Но некоторые все еще пытаются выделить на это время хотя бы перед сном — лежа в теплой и уютной кровати. Однако неспроста многим в детстве запрещали так поступать. Чтобы не навредить глазам, читать нужно правильно – отнюдь не лежа. Рассказываем, почему такая привычка может быть опасна .
Неправильное расстояние от книги до глаз
Читая лежа, мы не соблюдаем необходимого расстояния от глаз до книги: она должна составлять примерно 30-40 см. Если книга расположена ближе, глазные мышцы перенапрягаются, что в свою очередь провоцирует их усталость. Это выражается болями, сухостью глаз, также возникает чувство пелены перед очами. У близоруких людей это может усугубить ситуацию — спровоцировать падение остроты зрения.
Кроме того, важен и размер шрифта для чтения с расстояния 30-40 см: он должен быть удобен для вашей остроты зрения.
Неправильный источник освещения
Когда мы читаем лежа, мы не всегда можем выбрать источник соответствующего освещения. А оно должно быть умеренным, не тусклым и не слишком ярким. Лампу, бра или торшер следует поставить сзади или направить так, чтобы свет падал сверху и не слепил. Лучше всего, чтобы оно было рассеянным и мягким. Никаких софитов и ярких ламп, как в операционной.
Неправильное положение головы
Во время чтения в горизонтальном положении человек неправильно держит голову, из-за чего страдает шейный отдел позвоночника и застой крови в головном мозге. Это не наносит большого вреда при кратковременных эпизодах. Но при систематически неправильном положении, особенно у детей, чей позвоночник еще развивается, возможны разные нарушения. Это отражается и на заре: нарушение кровоснабжения затылочной и шейной частей позвоночника влияет и на кровоснабжение глаз, и на усталость глазной мышцы.
Какой бы романтичной и привлекательной ни казалась идея завернуться в одеяло вместе с любимой книгой, штамп из кино не стоит вашего здоровья. Лучше обустроить для чтения специальное место – с комфортным креслом и правильным освещением. А кровать использовать по ее прямому назначению – для отдыха.
