Каждое утро начинается по сценарию: будильник звенит так, будто ему за это платят, я медленно выбираюсь из постели, стараюсь не споткнуться о тапочки или кота, и сразу думаю – что дальше? Кофе? А может, попробовать тот же стакан воды, о котором говорят все врачи, блоггеры и моя жена .
Признаюсь честно, долго игнорировал эту идею, но все же поставил перед собой цель – пить 200 мл воды каждое утро, в течение 30 дней. Что из этого вышло? Сейчас расскажу.
Что говорят эксперты?
Знаете, я не один такой экспериментатор. Врачи давно утверждают, что выпить стакан воды натощак – это как нажать кнопку «перезагрузки» для организма.
- Гидратация. После ночи наш организм как пустой сосуд: ничего не ел, не пил. Стакан воды помогает разбудить внутренние органы и запустить метаболизм.
- Поддержка работы почек. Почки отвечают за фильтрацию крови и вывод продуктов обмена веществ. Утром вода помогает обеспечить нормальное функционирование этого процесса. Хотя почки работают круглосуточно, достаточная гидратация способствует их эффективности в выведении мочевины, креатинина и других метаболитов.
- Улучшение пищеварения. Вода помогает расщеплять пищу и способствует перистальтике кишечника. Стакан воды с утра может подготовить желудок к приему пищи.
Через неделю я уже наливал воду утром без раздумий. Иногда не без экспериментов. Пробовал добавлять лимон – прикольно, но кислоту мой желудок не особо оценил. Просто теплая вода оказалась лучше. Она как-то мягче воспринимается организмом.
Только не пейте холодную воду. Теплая вода может быть более комфортной для пищеварительной системы, особенно с утра. Холодная вода может вызвать спазм желудка у некоторых людей, особенно натощак.
Как мой организм отреагировал через месяц?
Честно? Поначалу я вообще не ожидал никаких результатов. Ну вода и вода, что ей со мной сделать? Но где-то через пару недель начали происходить маленькие, но приятные перемены:
- Кофе отошел на второй план. Утренняя чашка я теперь пью ближе к обеду, потому что бодрость и так есть. Для меня кофеман это как прорыв.
- Кожа сказала спасибо. Нет, я не стал выглядеть на десять лет моложе, но появилась какая-то свежесть. Даже жена заметила.
- Легкость в теле. Вроде бы я больше не включаюсь в работу как старый компьютер. Все быстрее, проще, без усилий.
Конечно, это не превращает утренний стакан воды в панацею. Но, знаете ли, приятно осознавать, что такой простой шаг может дать заметный эффект. Казалось бы, мелочь, а организм словно благодарит.
А жалко есть?
Если вы любите забегать в крайности, то вред можно обнаружить даже в стакане воды. Например:
- Если пить слишком много, можно перегрузить почки.
- Если постоянно пить холодную воду, можно заработать проблемы с ЖКТ.
Но если вы просто хотите помочь организму проснуться, стакан теплой воды утром – это хороший старт.
