Если вы часто сталкиваетесь с несильными запорами, нет необходимости принимать препараты, ведь у природы есть свои безопасные методы помочь вашему пищеварению. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых продуктах, которые помогут ощущать легкость вместо неприятной тяжести .
Вода. Чистая вода крайне необходима всему телу, в том числе нашему пищеварению. При недостатке жидкости стул может твердеть, что затрудняет продвижение масс по кишечнику.
Йогурты. Пробиотики и йогурты в том числе очень полезны для нашего пищеварения. В них содержатся полезные для нас бактерии, необходимые для профилактики запоров, расстройств желудка и вздутия.
Листовые зеленые овощи. Такие овощи чрезвычайно богаты клетчаткой, которая крайне необходима нашему пищеварению. Плотные волокна клетчатки стимулируют позывы и помогают продвигать содержимое кишечника.
Ягоды, фрукты и сухофрукты. Это еще один вкусный и полезный источник клетчатки!
Льняное семя. Да-да, и в льняных семенах мы можем найти до 3 граммов клетчатки на 1 столовую ложку. И такой продукт очень легко и приятно прятать в гарнирах, супах и салатах.
И бонус – масла. Льняное или оливковое масла при добавлении к салатам (можно и просто ложку выпить!) будут стимулировать пищеварение.
