Все мы слышали о том, что зимой полезно есть цитрусовые через витамин С и рыбу через содержащиеся в ней Омега-3. А вот врачи-нутрициологи считают их не самыми полезными для здоровья зимой. Они назвали совсем другие три важных продукта зимнего меню. В его список вошли тыква, хурма и авокадо.
В тыкве очень много бета-каротина. Ваше тело заменяет этот антиоксидант витамином А. Этот витамин нужен вам, чтобы защищаться от микробов, и чтобы ваша репродуктивная система работала должным образом, отметили медики.
Кроме того, тыква богата пектином, кальцием, которые полезны для зрения и других органов.
Хурма содержит не только важный витамин С, который поддерживает вашу иммунную систему и защищает от болезней сердца, но и массу полезных минералов и антиоксидантов.
Хурма также богата растворимой пищевой клетчаткой, которая замедляет переваривание углеводов, предотвращая скачки уровня сахара в крови, подчеркнули эксперты.
Что касается авокадо, то этот продукт повысит ваше настроение зимой.
В авокадо много фолиевой кислоты. Люди, получающие достаточное количество этого витамина B, меньше подвержены депрессии.
