Каждый день всевозможные эксперты делают нам полезные советы о здоровом образе жизни. И вот теперь ученые выделили 5 подобных рекомендаций, которые не следует соблюдать лицам старше 50 лет.
В первую очередь, не следует соблюдать рекомендации о ежедневном приеме аспирина, что является дешевым антикоагулянтом. Достаточное количество исследований показало, что его прием в этих целях небезопасен. Также необходимо отказаться от рекомендации избегать употребления углеводов. Это важный компонент питания как белков и жиров, но нужно выбирать здоровые источники углеводов и особенно перед физическими нагрузками. К ним относятся некоторые фрукты и каши.
Совет спать днем может быть полезен для молодых людей, но не для лиц среднего и старшего возраста. Они и так часто сталкиваются с бессонницей, а если такой человек привыкнет спать днем, то ночью уснуть будет еще труднее. С большим скептицизмом следует принимать рекомендацию о приеме пищевых добавок. Необходимость включить в свой режим некоторое количество витаминов и минералов или пищевых добавок возникает только в том случае, если на медицинском обследовании обнаруживается серьезный их дефицит. Во всех остальных вариантах вы вполне можете удовлетвориться обычным правильным питанием.
Наконец, еще один распространенный совет – избегать употребления жиров. Но, как и углеводы, жиры делятся на «хорошие» и «плохие». К примеру, в оливковом масле, орехах, семенах и авокадо содержатся полезные для здоровья жиры, которые нужно обязательно употреблять.
