Эксперт перечислила основные симптомы дефицита углеводов .
Категория людей, желающих сбросить лишний вес, часто исключают из своего рациона «плохие» углеводы. Только этого не стоит делать. Уверена эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крело. По мнению специалиста «плохие» углеводы очень важны для здоровья.
Специалист назвала 5 признаков, которые свидетельствуют о дефиците углеводов в рационе.
Усталость и слабость. Если организму не хватает глюкозы, значит у него маленькие запасы энергии. Уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость и слабость.
Тяга к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде.
Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает превращать жировые запасы. Затем он переходит в состояние кетоза и начинает выделять химические соединения — кетоны — через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.
Жалобы на пищеварение. Продукты с высоким содержанием углеводов содержат много клетчатки, она же требуется для полноценного функционирования пищеварения. Дефицит клетчатки может спровоцировать запор.
Головная боль и недостаток концентрации. Для обеспечения мозга энергией, организму нужна глюкоза. Когда она отсутствует, то человек не может сосредоточиться. И, кстати, падение уровня сахара в крови часто приводит к головной боли, а не только вызывает усталость.
Важно понимать, что не нужно злоупотреблять мучными изделиями. Главное, чтобы в рационе присутствовали сложные углеводы, сохраняющие длительное насыщение и давали организму полезные и питательные вещества. Также не забывайте, что в случае частых жалоб на плохое самочувствие – обратитесь к своему семейному врачу!
