Людей, которые могут спать крепко всю ночь, можно смело назвать счастливчиками. Однако многие то и дело встают для того, чтобы попить воды или сходить в туалет. Согласно утверждениям специалистов, на самом деле проснувшийся человек делает свои дела машинально, а не потому, что действительно этого хочет. Эксперты рассказали, почему лучше этого не делать .
Почему нельзя вставать ночью в туалет или за водой
Исходя из клинических исследований, никаких отклонений в том, что человек может часто просыпаться ночью, нет. Наверное, каждый слышал о фазах медленного и быстрого сна. Полноценный отдых и восстановление сил происходит в период фазы медленного сна, только тогда тело действительно расслабляется. А во время фазы быстрого сна люди видят сновидения и часто могут переворачиваться.
Если человек быстро очнулся, но при этом может легко уснуть, то в этом нет ничего плохого. Не исключено, что действительно захотелось в туалет или выпить воду. А вот если человек после каждого пробуждения не может заснуть в течение 20-30 минут, это уже считается отклонением от нормы. В результате появляется чувство тревожности и сон как рукой снимает.
В случае если такое состояние длится более 3-х дней в неделю в течение 3-х месяцев, то у человека, скорее всего, хроническая бессонница. Тогда лучше обратиться к врачу. Если она просыпается без причины, это может зависеть от болезни, питания и других жизненно важных моментов.
Основные причины, почему человек часто просыпается ночью
Часто люди могут просыпаться ночью одновременно, например, в 3 или в 4 утра. Некоторые утверждают, что это мистика, но на самом деле причина в мелатонине. Данный гормон отвечает за регулировку сна. Ближе к пробуждению его выработка прекращается и поэтому человек может просыпаться поближе к 4 утра.
На выработку мелатонина влияет следующее:
- освещение в квартире или доме;
- режим дня;
- пищевые продукты, входящие в рацион.
Если у человека хроническая бессонница, то специалисты рекомендуют проверить щитовидную железу. В случае если все в порядке, на качество сна могут влиять проблемы, которые не дают человеку покоя. Если и стрессовых ситуаций нет, то причина в неправильном положении кровати.
Поздний ужин также отрицательным образом может сказываться на качестве сна. От этого больше всего страдают представительницы слабого пола.
В одном из исследований сомнолога Майкла Бреуса приняли участие 52 человека. Они были совершенно здоровы и без вредных повадок. Участники исследования в течение нескольких дней заполняли дневник питания, после чего проходили наблюдение в лаборатории во время сна. Как оказалось, наедавшиеся на ночь женщины чаще всего просыпались. Им тоже было труднее уснуть.
