Кумулятивные эффекты потери сна могут навредить здоровью.
Специалисты рекомендуют употреблять больше воды в середине утра или в середине дня, в противном случае возможны проблемы с сердцем.
Употребление воды в течение дня помогает избежать обезвоживания, однако эта здоровая привычка может быть опасна для здоровья, если пить воду поздним вечером.
Результатом становятся частые походы в туалет и, как следствие, нарушение цикла сна, вследствие чего организм начинает страдать от долгосрочных гормональных колебаний, опасных для сердца и опасных развитием ожирения и диабета 2 типа.
Эти проблемы чаще возникают у людей, которые уделяют сну менее семи часов в сутки.
Врачи-кардиологи рекомендуют выпивать от 300 до 500 мл жидкости за 2-3 часа до отхода ко сну.
Они объяснили, что ночью функция почек замедляется и моча не обрабатывается так быстро, как днем. При этом с возрастом стареющие почки уже не могут так же концентрировать мочу, поэтому мочевой пузырь быстрее наполняется разведенной мочой и может чаще вызывать нарушение сна.
