Согласно новому исследованию ученых из северо-западного университета в Чикаго (США) темнота в спальне помогает не только хорошо выспаться, но и значительно снижает вероятность развития трех серьезных проблем со здоровьем: ожирения, диабета и гипертонии.
В эксперименте участвовало более 550 мужчин и женщин в возрасте 63 до 84 лет, носивших устройства, измеряющие количество света в их спальнях в течение недели. Меньше половины добровольцев спали в полной темноте, в то время как другие подвергались воздействию света даже в самые темные ночные часы.
Результаты исследования показали, что пожилые люди, часто спавшие при включенном ночнике или телевизоре, с большей вероятностью страдали ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом, по сравнению с теми, кто не подвергался воздействию света во время ночного отдыха. По предположению ученых, подобное влияние света на здоровье могут объяснить два фактора.
«Во-первых, свет ночью может ухудшить здоровье из-за нарушения циркадных ритмов, а во-вторых, он угнетает выработку мелатонина. Со временем это может вызвать метаболические и сердечные заболевания», — говорят ученые.
Чтобы снизить негативное влияние света на сон и здоровье, специалисты советуют использовать ночники с тусклым янтарным или оранжевым светом, которые лучше ставить на пол. Также необходимо каждую ночь плотно закрывать шторы или надевать маску для сна.
