Многие оправдывают свое нежелание бросить курить тем, что положительные изменения в организме либо все равно не произойдут, либо это случится через 10-15 лет. На самом деле это не так: первые эффекты появляются уже через 20 минут.
В течение суток
- 20 минут – после последней сигареты артериальное давление и сердцебиение приходят в норму, а еще улучшается кровообращение.
- 8 часов – организм избавляется от избытка монооксида углерода, а также уровень углекислого газа в крови приходит в норму, а снабжение тканей кислородом улучшается. Ранее этот процесс был сильно нарушен из-за сигаретного дыма.
- 24 часа – после последней сигареты в организме больше нет никотина. А еще снижается риск развития инфаркта из-за нормализации АД и улучшения кислородного обмена. Человек легче переносит физическую нагрузку.
В течении года
- 48 часов – курильщик лучше чувствует запахи и вкусы, потому что восстанавливаются нервные окончания, ранее поврежденные сигаретным дымом. Также запасы никотина в организме подходят к концу, и поэтому человек может стать раздражительным и испытывать головную боль.
- 1 месяц – легкие начинают нормально функционировать, кашель и одышка либо становятся легче, либо пропадают совсем. Этот этап может занять три месяца.
- 1 год — риск инфаркта миокарда снижается вдвое, а риск инсульта снижается до такого уровня, будто человек ни разу не курил. Кроме того, структура легких почти полностью восстанавливается.
В течение нескольких лет
- 5 лет – кровеносные сосуды, суженные из-за курения, восстанавливаются до состояния нормы.
- 10 лет — снижается риск развития рака (ротовой полости, легких или мочевого пузыря), а продолжительность жизни приближается к продолжительности жизни человека, никогда не курившего.
- 20 лет – снижается риск развития рака поджелудочной железы.
