Сбалансированное питание нужно для активной деятельности. Если мы постоянно пропускаем прием пищи, то это негативно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Рассмотрим, какие последствия ожидают в случае нарушения .
Организм начинает накапливать жировую массу
Недостаток калорий дает сигнал о том, что пора запасаться. Это приводит к набору избыточного веса.
Недостаток пищи приводит к упадку энергии и усталости.
Снижение уровня глюкозы в организме может привести к замедлению работы мозга и нарушению концентрации внимания.
Из-за нехватки пищи в организме начинаются гормональные нарушения
Снижается уровень лептина – гормона, который регулирует энергетический баланс и повышается уровень грелина – пептидного гормона, регулирующего энергетический и жировой обмен.
Голодные люди становятся более агрессивными
В организме в этот период активно выделяются кортизол и адреналин – известные как гормоны стресса. Результат – плохое настроение.
Возрастает риск серьезных заболеваний в будущем
Особенно рискуют люди, склонные к ожирению, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Результаты исследования, проведенного учеными Гарвардского университета, показали, что у мужчин, регулярно пропускавших завтрак, риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа был на 27% выше по сравнению с теми участниками наблюдения, которые не пропускали утром еду.
