Ходьба – наиболее простой и доступный способ поддерживать свое тело в тонусе. Она имеет ряд преимуществ, о которых должен знать каждый, кто беспокоиться о своем здоровье.
Так, многих людям недоступны или противопоказаны те или иные виды спорта, при этом физический нагрузки должен получать организм каждого из нас, чтобы поддерживать его здоровье и тонус. У ходьбы нет противопоказаний и она не требует затрат на приобретение специального оборудования или оплаты абонемента в фитнес-клуб.
Преимущества ходьбы
1. Поддержание веса в норме.
Ученые провели эксперимент и установили тот факт, что люди, которые ходят на работу пешком, дольше удерживают свой оптимальный вес, чем те, кто ездит на машине.
2. Поддержание уровня сахара в крови.
Ученые пришли к выводу, что пятнадцатиминутная прогулка после еды позволяет поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что является профилактикой сахарного диабета, а проголодаетесь вы гораздо позже.
3. Улучшение настроения.
Простая десятиминутная прогулка на свежем воздухе улучшит самочувствие и настроение, поможет противостоять стрессам и обуздать свои эмоции.
4. Профилактика болезней сердца
ученые пришли к выводу, что ежедневные прогулки по 15 – 20 минут снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 5 %.
5. Улучшение памяти
во время прогулок в мозге усиливается циркуляция крови, что благотворно влияет на его работу.
6. Повышение иммунитета и профилактика рака молочной железы.
Так, пешие прогулки усиливают защитные свойства организма, а также помогают женщинам уменьшить риск заболеть страшным недугом – раком груди.
7. Доступность.
Ходьба доступна каждому, независимо от времени года и уровня доходов. Но для длительных пеших прогулок желательно приобрести комфортную обувь и одежду, тогда их польза будет максимальной.
