Мы часто пишем не только о том, как потерять вес и не набрать его обратно (спойлер: нужно быть практически магистром наук в сфере правильного питания), но и о том,что действительно мешает тебе похудеть. Как ни странно, но причины могут быть не только поверхностными (любовь к сладкому, постоянные срывы на картошку фри, много алкоголя на вечеринках), но и очень странными.
Рассказываем про 5 откровенно неожиданных привычек, которые саботируют твою потерю веса.
- Ты ешь слишком мало
Невероятно, но факт — для нормального функционирования твоему организму необходимо определенное количество калорий, без которых тебе будет трудно передвигаться, работать, запоминать информацию и в принципе нормально жить. Если тебе не хватает калорий, то стоит пересмотреть рацион. В случае, когда в тебя просто не помещается еда, нужно включить в рацион полезные смузи и фреши — так «догнать» калории будет проще.
- Ставишь себе нереалистичные цели
Наедая килограммы годами ты планируешь сбросить вес за месяц? Удачи, да.
Разрабатывая план похудения, нужно учитывать очень много факторов, например метаболизм, возраст, генетику, стрессы и гормоны. Сдать анализы, заняться психическим здоровьем и, конечно, не ждать похудения а-ля Адель, если все твои родственники крупного телосложения.
- Исключаешь из рациона группу полезных веществ
Стало резко популярно говорить о том, что ты не ешь. В список входят углеводы, фрукты, бобы, крахмалистые овощи, зерновые, молочные продукты. Не стоит отказываться от целого ряда продуктов в попытке контролировать вес, организм не обрадуется таким резким переменам и все может только испортиться. Но ты всегда можешь сократить количество потребленных продуктов до минимума, чтобы получать необходимые витамины без травматичных последствий.
- Заедаешь стресс
Включая очередной любимый сериал на Нетфликсе и прибирая к рукам все шоколадки, которые были куплены для стрессового дня, ты подтверждаешь свою неготовность к решению проблемы. Ментально здоровые люди скорее займутся активностями, чем попросту заедят стресс и оставят проблему на затворках сознания. Проработай эти моменты самостоятельно или с терапевтом, чтобы не обжигаться об это снова и снова.
- Не пытаешься разнообразить меню диеты
Даже самые сильные и неприхотливые спортсмены просто не могут все время есть один и тот же продукт. Если ты не будешь экспериментировать с меню и не станешь искать больше интересных вариантов блюд, которые пропускает твоя диета, то вероятнее быстрее сорвешься. Помни, что даже яйца можно приготовить десятком разных способов.
