Обычно осенью наблюдается рост количества заболеваний простудой и гриппом из-за изменения погодных условий, перепадов температур и более загруженного графика жизни. В связи с этим вопрос укрепления иммунитета встает очень остро: употребление витаминов, регулярные занятия спортом, достаточное количество сна и управление стрессом может помочь снизить риски, но есть еще один рабочий способ защитить себя от простуды, о котором мало кто задумывается.
С наступлением холодов уровень влажности воздуха обычно снижается, поскольку низкие температуры способствуют испарению воды из почвы и растений. Именно это и повышает вероятность подхватить что-нибудь неприятное.
Сухой воздух – враг №1
В нашем носу имеется внутренняя система увлажнения, содержащая сложную сеть кровеносных сосудов и железистых клеток, производящих слизь. Эта слизь содержит воду и различные вещества, помогающие поддерживать необходимый уровень влажности в носовых ходах, что важно для обеспечения нормального дыхания и защиты от инфекций.
Когда воздух снаружи слишком сухой, носу приходится работать в усиленном режиме, чтобы увлажнять этот воздух. И если вдруг этот процесс нарушается, вирусам становится легче проникать в наш организм.
В этой связи ученые сходятся во мнении: ключ к профилактике заключается в поддержании оптимального уровня влажности воздуха и защите носовых пазух. Но при этом важно не переусердствовать: оптимальная влажность в помещении — от 35% до 45%.
При этом специалисты отмечают, что более холодный климат – не единственная причина сухости слизистых носа. Этому может способствовать и обезвоживание, аллергия, употребление некоторых лекарственных препаратов, аутоиммунные заболевания, табачный дым и частое введение в нос посторонних предметов, таких как салфетки и ватные палочки.
Признаки сухости слизистых носа:
- Болезненность, раздражение или заложенность носа;
- Густая слизь или сухая желтая слизь;
- Измененное обоняние;
- Шелушение кожи, струпья или корки на внутренних стенках носовой полости;
- Зуд;
- Носовые кровотечения.
Как увеличить влажность воздуха
Повысить уровень влажности воздуха на улице, конечно, невозможно — в таком случае во время зимней и осенней прогулки нос следует прикрывать шарфом или бафом.
Что касается качества воздуха в доме, то улучшить его можно следующими способами:
- использование увлажнителей воздуха – самый простой и эффективный метод;
- размещение комнатных растений – они естественным образом увеличивают влажность воздуха благодаря процессу транспирации (испарение воды через листья);
- расстановка лоханок с теплой водой в комнатах;
- регулярная уборка и проветривание помещений.
