Стресс для многих людей стал обыденной реальностью .
И это породило одну неочевидную опасность. Далеко не все отдают себе отчет, как постоянный стресс влияет на мозг.
Если человек регулярно испытывает стресс, то это состояние становится хроническим, сильно бьющим по здоровью.
Есть несколько психологических уловок, которые позволят защититься от постоянно провоцирующих стресс факторов.
Информационная гигиена
Не следует сразу после пробуждения хватать телефон и читать все подряд.
Информация, получаемая в первые часы дня, во многом определяет характер остальных суток.
Чем больше позитива, тем лучше настроение и даже отрицательные новости воспринимаются не так остро.
Важно с первых минут после пробуждения настроиться на позитив, концентрировать внимание только на положительных вещах.
Не критикуйте себя
Самокритика иногда полезна, но далеко не всегда и лучше не увлекаться самобичеванием.
Постоянные негативные разговоры о себе провоцируют стресс, мешают сконцентрироваться и получать полезную информацию.
Питание
Не только внутренние установки помогают контролировать уровень стресса.
Питание тоже определяет многое. Доказано, что вредная пища не только приводит к ожирению и преждевременному старению, но и усугубляет стресс.
При этом коварство ситуации в том, что стресс заставляет есть еще больше вредной пищи. Выходит опасный круговорот, из которого сложно выпутаться.
Поэтому для защиты от стресса следует также просмотреть рацион и внедрить установки, которые помогут смотреть на себя и окружающий мир в более положительном ключе.
