Современные люди и так нередко спят меньше необходимого, но дело становится еще хуже, если вам приходится время от времени вставать, чтобы справить нужду .
Но нормально ли здоровому человеку ходить в туалет ночью? Врачи уверены: все зависит от того, сколько вам лет и как часто мочевой пузырь беспокоит вас во время сна.
Почему так происходит
Некоторые причины частых подъемов в туалет очень просто устранить сами по себе. Как отмечают медики, иногда достаточно сократить потребление алкоголя и других напитков вечером и пить меньше напитков с кофеином в течение дня, чтобы решить проблему.
Кстати, некоторые продукты тоже работают как мочегонные – например, клюква, имбирь, яблоки, хурма, цитрусовые, мята и ромашка.
Если вас беспокоят ночные походы в туалет, попробуйте выпивать последний стакан воды раньше обычного — например, в 20.00, а не в 22.00.
Однако если вы ходите в туалет слишком часто, есть вероятность, что это проявление заболевания — от инфекции мочевыводящих путей до диабета, гипертонии, рака предстательной железы или болезней сердца.
Пожилые люди ходят в туалет чаще
Как отмечают специалисты, если вам менее 60 лет, то вам нормально ходить в туалет один раз за ночь.
А вот для тех, кому уже исполнилось больше 70 лет, вполне нормально ходить в туалет дважды. Когда вам исполнится 90, это число может увеличиться до четырех раз в ночь.
Почему с возрастом мы чаще нуждаемся? Дело в том, что организм производит меньше антидиуретического гормона, который регулирует количество удерживаемой воды и помогает предотвратить обезвоживание.
Как правильно терпеть
Каждый из нас не раз сталкивался с деликатной проблемой: ужасно хочется сходить в туалет, мочевой пузырь переполнен, но туалета поблизости нет. Как помочь себе дотерпеть?
Как отмечают урологи, важно избегать тряски и не дергаться. Активные телодвижения только усилят ваш дискомфорт. Девушкам, впрочем, можно скрестить ноги.
Попытайтесь устранить любое давление: расстегните штаны, ослабьте ремень.
Смеяться с переполненным пузырем не стоит, смеющийся человек не может контролировать мочеиспускание.
Если есть возможность, постарайтесь согреться и держать ноги в теплом и сухом месте, поскольку влага и холод только усугубит позывы. А еще попытайтесь избегать любых мыслей о воде и водоемах и переключить свое внимание на что-то другое.
