Чтобы чай приносил пользу, нужно употреблять определенное количество чашек в день .
Сколько чашек чая нужно пить, чтобы напиток приносил пользу?
В чае содержится много разных микроэлементов, однако напиток принесет пользу, если выпивать не больше четырех чашек в день.
«Чтобы чай приносил организму только пользу, оптимально употреблять 3-4 чашки в день и не заменять им воду».
Чай в умеренных дозах очень полезен, поскольку включает в себя танины, являющиеся мощными антиоксидантами. Если чрезмерно употреблять напиток, то танины могут иметь обратный эффект — будут мешать усваиваться железу в организме.
К чему может повлечь чрезмерное употребление чая?
Бесконтрольное употребление чая может привести к бессоннице и повышению возбудимости. Такие последствия может спровоцировать содержащийся в напитке кофеин.
Кроме того, не стоит забывать о мочегонном эффекте горячего напитка.
Что еще содержится в листьях чая?
Помимо антиоксидантов, листья чая содержат много других полезных витаминов и минералов.
Все эти вещества нужны нашему организму, а значит, приносят пользу. Например, полифенолы помогают предотвратить развитие атеросклероза, сахарного диабета и гипертонической болезни.
При этом только употребление чая не является полноценным средством профилактики заболеваний.
Как заваривать чай, чтобы сохранить его пользу?
Чтобы чайные листки передали свои полезные свойства напитку, его нужно правильно заваривать.
Так, например, чтобы приготовить чёрный чай, нужен кипяток с температурой почти 100 градусов. Зелёный чай заваривают при температуре не ниже 60-80 градусов.
К тому же, напиток нужно пить сразу после его приготовления, поскольку остывший чай теряет все свои полезные свойства.
Заварка листового чая допускается повторно. В частности, без вреда здоровью черный чай можно заварить дважды, зеленый – три-четыре раза. Однако это правило не работает, когда речь идет о пакетированном чае. Чайные пакетики можно заваривать только один раз.
