Привести свое здоровье в порядок невозможно за один день.
Введите в свою жизнь новые привычки, чтобы ваше сердце оставалось крепким на протяжении многих лет.
Простой прием, который улучшит состояние сердечной мышцы: нужно просто ложиться спать раньше и в то же время.
Общее время сна должно составлять не менее 7 часов. Если организм не будет отдыхать должным образом, сердце буквально износится очень быстро.
Чтобы легче и быстрее заснуть, а также сделать сон качественным, за несколько часов прекратите употребление бодрящих напитков. Также стоит снизить количество выпиваемого алкоголя.
Обязательно обзаведитесь шторами-блекаутом (или маской для сна), качественной подушкой и матрасом.
Кроме того, сердце необходимо тренировать как мышцы в спортивном зале.
Для этого не нужно надрываться на тренажерах, достаточно ежедневно проводить простую зарядку.
Если ваше состояние позволяет, то регулярно отправляйтесь на легкую пробежку. Также подойдет быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде.
Здесь главное – регулярно давать легкую нагрузку сердцу. Занимаясь, контролируйте свой пульс: частота ударов должна немного повышаться.
