Жизнь современного человека наполнена проблемами и переживаниями, постоянными нервами и неурядицами. Правильно подобранное питание поможет вам минимизировать появление проблем со здоровьем, частично или полностью поборов стресс.
Негативные эмоции и стресс очень плохо влияют на наш организм. Если вы хотите жить полноценной жизнью и дышать полной грудью, то вам следует в первую очередь скорректировать рацион, избавившись от привычки есть что попало.
Продукты, повышающие эмоциональную стойкость
Ромашка. Добавляйте ромашку в чай, чтобы снять стресс и успокоиться прямо сейчас. Всегда имейте с собой немного ромашки, чтобы избавиться от нервозности в тяжелой ситуации дома или на работе.
Темный шоколад. Во-первых, настоящий темный шоколад убивает тягу к сладким продуктам, которые ничего хорошего в период стресса вам не дадут. Во-вторых, темный шоколад в своем составе имеет полезные вещества, очень хорошо блокирующие негативные эмоции. Само собой, полностью успокоиться одним шоколадом не получится, но сдержать бурное развитие негативных эмоций вам точно удастся.
Вода. Простая вода, которую мы неоднократно упоминали в наших статьях о еде, является чудодейственной жидкостью, которая может не только снимать стресс, но и очень положительно влиять на здоровье и энергетику человека в целом. Чистая вода – это жидкость, которую можно и даже нужно пить ежедневно в объеме минимум одного литра. Если вдруг вас кто-то вытащил или вывел из себя, или произошло что-то неприятное, выпейте холодной воды или воды комнатной температуры.
В долгосрочной перспективе важно добавить в свой рацион продукты, которые повысят устойчивость вашего организма к перепадам настроения и помогут как можно чаще находиться в хорошем настроении. К таким продуктам можно отнести:
- чеснок;
- капуста;
- жирная рыба;
- сельдерей;
- орех;
- ягода;
- цитрусовые;
- цельнозерновые.
Чем больше в вашем рационе будет данных продуктов, тем реже вы будете испытывать тревогу и стресс.
Употребление каких продуктов следует избегать во время стресса
Если на вас напала тревога и вы находитесь в состоянии стресса, ни в коем случае не пейте кофе. Этот напиток сильно повышает нервозность и нарушает сон. Более того, кофеин мешает нормальному усвоению полезных продуктов, содержащихся в описанных выше продуктах и помогающих снижать стресс.
Как было написано выше, вода является отличным борцом против стресса. Это происходит из-за того, что организм в тяжелые эмоциональные периоды теряет воду. Нервозность при обезвоживании крайне опасна. Именно поэтому эксперты в области биоэнергетики и медицины советуют ни в коем случае не запивать стресс крепкими напитками.
Угнетенность и тревогу могут вызвать вредные продукты типа чипсов, выпечки, сахара, полуфабрикатов и фаст-фуда. Исключите их из рациона или сведите к минимуму частоту их потребления.
Эксперты также напоминают о пользе других методик борьбы с тревожностью и стрессом. К примеру, очень полезными могут быть прогулки, смена обстановки, медитации, качественный сон, легкие физические упражнения. Удачи вам в борьбе с эмоциональными проблемами. Используйте все возможные методы для повышения эффективности.
