Постоянные подъемы за будильником могут привести к недосыпанию, что отрицательно скажется на здоровье. Чтобы решить эту проблему, нужно наладить режим сна, рассказали сомнологи .
По словам врачей, частые подъемы за будильником ведут к сокращению сна и могут навредить организму. Здоровый человек может восстановить режим сна примерно через две недели, если будет постепенно смещать отход ко сну и пробуждение на более раннее время, рассказали специалисты.
Также сомнологи заявили, что использование светового будильника вместо традиционного может снизить негативные эффекты частых принудительных пробуждений. Однако это лишь временное решение, особенно пригодное для осенне-зимнего периода. В другие сезоны года целесообразнее сосредоточиться на коррекции и восстановлении природного цикла сна, отметили эксперты.
