В борьбе за стройность все средства являются хорошими. Если вы морально или физически не готовы держать себя в жестких рамках диеты, можно начать с малого. Например, приучить себя соблюдать простые, но полезных привычек.
Например, мало кто обрадуется скучной куриной грудке на обед. Но если добавить в тарелку яркие овощи, то будет гораздо веселее. Диетолог из США Райли Торнтон советует всегда следить за тем, чтобы содержимое тарелки был разноцветным, а пища хорошо разложена. Удачным дополнением к блюдам могут стать не только овощи, но и питательные фрукты.
А если вы не можете отказаться от вредных чипсов, можно попытаться контролировать размер порции. Чтобы следить за количеством съеденных снеков, лучше пересыпать их из пакетика в миску. И, конечно, съедать сразу целую упаковку не стоит.
Еще одной полезной привычкой диетолог называет физическую активность. Она рекомендует найти занятия, которые доставляют удовольствие и положительные эмоции.
Не обязательно посещать тренажерный зал. Главное — не забывать о движении. Например, можно устраивать себе 10-минутные танцевальные вечеринки дома. И чаще гулять на свежем воздухе, когда погода позволяет.
