Здоровье волос во многом зависит от питания и получения организмом необходимых веществ. Одним из них есть железо.
“Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, страдающих выпадением волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа”, – рассказала доктор медицинских наук дерматолог Мелисса Пилианг.
По ее словам, железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород в клетки тела и способствует его росту и восстановлению. Гемоглобин влияет и на клетки, ответственные за рост волос.
Чаще риска выпадения волос, связанного с нехваткой железа, склонны к:
- женщины;
- люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты;
- люди, много тренируются и занимаются тяжелыми видами спорта.
По информации Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), в большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. Прежде всего, необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли дефицит.
Какие продукты помогут остановить выпадение волос
«Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к восстановлению роста волос», — отметила доктор Пилианг.
К продуктам, богатым железом, специалист отнесла:
- шпинат;
- брокколи;
- горох;
- тофу;
- говядину;
- баранину.
Также в рацион следует включить продукты, богатые витамином C, он помогает организму лучше усваивать железо. Это могут быть цитрусовые, клубника, помидоры.
