Специалисты рекомендуют есть бананы на завтрак только в сочетании с другими продуктами, чтобы скомбинировать оптимальное соотношение полезных жиров, белков и углеводов .
Отмечается, что не желательно употреблять бананы на голодный желудок, поскольку так можно вызвать раздражение кишечника. А вот в вечернее время они помогут поддержать выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и правильный цикл сна.
В первую очередь специалисты советуют добавить в свой рацион бананы женщинам. Ведь эти фрукты содержат большое количество марганца, что способствует выработке коллагена в организме. Именно это вещество помогает замедлить старение.
Кроме того, бананы полезны благодаря содержимому калия. Этот микроэлемент требуется, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Также с его помощью контролируется АД.
