Пища может улучшать настроение и состояние, может вызвать тревогу, депрессию и снижать способность концентрироваться. Это сказывается на том, чем вы занимаетесь в течение дня — и если впереди ответственные дела лучше избегать этих продуктов .
Выпечка и белый хлеб
Это плохая пища для мозга, зато хорошая для набора веса. Белый хлеб – это быстрые углеводы, которые всасываются в кровоток, вызывая мгновенный скачок сахара в крови. Затем уровень сахара так же резко падает, и мы ощущаем внезапный приступ усталости. Концентрация? Забудьте о нем.
Соленая еда
Чипсы, фастфуд, сухарики и орешки – удержаться тяжело, но нужно. Такие продукты могут вызвать электролитный дисбаланс в организме, влияющий на кратковременную память и концентрацию. Старайтесь минимизировать потребление соли – это на пользу и мозгу, и сердцу, и фигуре.
Сладкие напитки
Газировка и соки влияют на мозг так же, как и быстрые углеводы. Сначала они наполняют мозг питающей его глюкозой, а затем ее уровень истощается, и мозг буквально впадает в сахарную ком. Концентрация в такой ситуации очень страдает.
Кофе
Уппс. Это действительно трагедия. Но здесь не все так плохо — если не пить кофе излишне, то с концентрацией все будет хорошо. Старайтесь не перебирать норму в 2-3 чашки в день – и ваши нервы скажут спасибо.
