Врачи рассказали, какие витамины лучше употреблять вечером. Многие предпочитают употреблять витамины утром. Однако это касается далеко не всех микронутриентов. Некоторые из них лучше усваиваются, если принимать их вечером, предупредили специалисты.
По словам медиков, вечером следует употреблять витамин D (хорошо работает совместно с мелатонином, гормоном, регулирующим циклы сна и бодрости), B12 (играет решающую роль в выработке мелатонина и серотонина, нейротрансмиттеров, способствующих расслаблению и сну), B12 (игра роль в выработке мелатонина и серотонина, нейротрансмиттеров, способствующих расслаблению и сну). Из минералов в вечернее время лучше пить магний (способствует расслаблению и сну, поскольку помогает регулировать выработку мелатонина в организме) и кальций (улучшает работу нервной системы, играет важную роль в сокращении и расслаблении мышц). Вечером лучше всего принимать витамины примерно за 30 минут до сна. Они помогут расслабиться, быстрее уснуть и улучшат качество сна. Включив эти микронутриенты в свой вечерний распорядок,
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.
