Постоянный сон по пять часов в сутки способен запустить необратимые процессы в организме, которые приведут не только к расстройству сна, но и повлекут за собой тяжелые болезни. В частности, регулярный недосып грозит развитием онкологии и ожирения, рассказали врачи.
Что будет с человеком, если спать по пять часов в день в течение недели, месяца, года и больше? Если это произошло однократно, организм может не ощутить стресса, который успеет повлиять на работоспособность, утомляемость и продуктивность в течение дня. Но если человек систематически не высыпается, то на фоне нарушения циркадных ритмов в организме запустится каскад реакций, приводящих к расстройствам сна, гормональным сбоям, а затем к ожирению, нарушению толерантности к глюкозе, инсулину и, как следствие, развитию сахарного диабета и онкологии. предупредили медики.
Они отметили, что на фоне хронического недосыпания могут возникнуть серьезные последствия, связанные с нарушением энергетического обмена и метаболизма в целом.
Произойдет нарушение выработки кортизола, мелатонина, соматотропина, с высокой эффективностью будет происходить накопление жира, появится высокий уровень лептина и низкий базальный уровень окисления липидов в крови. Все это может привести к перееданию, ожирению, развитию сахарного диабета второго типа, хроническому стрессу, гипертонической болезни, сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям менструального цикла, бесплодию и даже онкологическим заболеваниям, в том числе раку молочных желез. Одним словом, развивается метаболический синдром, сформированный на фоне нарушения циркадных ритмов, рассказали специалисты.
Кроме того, по их словам, хроническое недосыпание сказывается на психике, эмоциональном состоянии и работоспособности человека. Люди, которые систематически не досыпают, подвержены высокому риску стресса, эмоционально лабильны, то есть не устойчивы к стрессовым ситуациям. Такие люди, как правило, вспыльчивы, плаксивы, неэнергичны, невнимательны, значительно снижается их физическая активность и либидо.
Можно ли на выходных «доспать» то, что «не доспал» в течение недели? Да, конечно, если это разовая ситуация, то ничего страшного не произойдет. Но если это входит в образ жизни, систематическую привычку, то начинают развиваться патологические процессы. Это как попытаться наесться впрок — просто невозможно, да и переедание нежелательно, а в некоторых случаях опасно для здоровья. Так же как и выспаться впрок невозможно, также бесполезен и пересыпь, поскольку он приводит к нарушению циркадных ритмов. Если пересыпь произошла однократно, то человек обычно чувствует «разбитость» в течение дня, слабость, возможные головные боли и низкий уровень энергии, отметили врачи.
Также они обратили внимание, что в случае недосыпания некоторые пытаются решить проблему кофе и энергетиками. По словам медиков, сейчас есть исследования, которые доказывают, что энергетики и кофе кратковременно повышают уровень энергии, человеку не хочется спать первые 1-2 часа после чашки кофе, но на работоспособность в целом не влияют, и в конце концов невыспавшийся человек все равно имеет низкую работоспособность.
Кроме того, кофеин вымывает некоторые необходимые микроэлементы, например магний, натрий, кальций и витамины группы В, что в конечном счете тоже негативно влияет на общее состояние организма и человека в целом. Для нормального самочувствия необходимо высыпаться, но не пересыпать, ложиться спать до 23:00, а за час до сна выключать гаджеты и телевизор, подытожили врачи.
