Положение тела во время сна может оказать значительное влияние не только на качество отдыха, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы. Ученые выяснили, какие позы полезны, а какие потенциально вредны для сердца и дают практические рекомендации .
Сон на спине
Сон на спине часто рекомендуют тем, кто хочет снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боль в спине. Однако эта позиция тоже имеет недостатки. Для людей с остановкой дыхания и склонностью к храпу эта позиция может усугубить ситуацию. Уровень кислорода в крови падает, что влияет на частоту сердечных сокращений. Для людей, у которых нет проблем с дыханием, положение на спине остается хорошим выбором.
Сон на левом боку
Положение на левом боку считается лучшим вариантом для людей, страдающих изжогой. В таком положении желудочная кислота с меньшей вероятностью попадает в пищевод. Но есть и минус: дополнительное давление на грудную клетку может оказать влияние на работу сердца и даже повлиять на результаты ЭКГ. Людям с сердечными заболеваниями следует соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом.
Сон на правой стороне
Сон на правой стороне – компромиссное решение. Пока нет научных данных, подтверждающих негативное влияние этого положения на сердце. Хотя теоретически можно оказывать давление на полую вену, но веских доказательств этого нет. Беременным женщинам желательно спать на левом боку, поскольку это уменьшает давление на печень и улучшает кровообращение. Однако изменение стороны также может оказаться полезным и способствовать поддержанию нормального кровотока.
Что можно сделать, если у вас болезнь сердца
Врачи рекомендуют попробовать разные варианты при сердечной недостаточности. Иногда сон на правой стороне или в полувертикальном положении с приподнятой головой приносит облегчение. Для людей с кардиовертером важно избегать давления на область устройства. В таких случаях подушки под спину или колени могут помочь сделать сон более комфортным.
Вывод
Нет одной идеальной позы для сна. Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма. Любой дискомфорт, одышка или неприятные ощущения в груди – повод обратиться к врачу. Даже такие мелочи как сон на определенной стороне могут играть большую роль в здоровье сердца.