Принято считать, что закаливание – доступная профилактика вирусных и простудных заболеваний. Ты пробовала когда-нибудь закаляться? Нет? Тогда как правильно закаляться дома и избежать переохлаждения расскажем в материале.
Как правильно закаляться дома
Ты можешь уделить внимание нескольким процедурам. Эти виды закаливания помогут укрепить иммунитет и просто понравятся:
- Обтирания. Но помни, что вода не должна быть холоднее 18ºC;
- Контрастный душ. Если ты не знаешь, как правильно закаляться в душе, то тут все просто — устраивай обливания холодной водой на несколько секунд;
- Закаливания ног. Опускай ноги в воду на 2−3 минуты перед сном. Для начала температура 38ºC, потом снижай каждые 2 дня на градус;
- Обливания. Тут сначала сделай зарядку, чтобы разогреться.
Как правильно закаляться холодной водой
- Не нужно вытираться после обливания. Лучше сначала полностью высохнуть и согреться в теплой комнате.
- Температуру воды нужно снижать постепенно.
- Процедуры нужно проводить регулярно, постепенно увеличивая их продолжительность и контраст температур.
Как правильно закаляться снегом
При обтирании снегом к коже приливает кровь, на которую ты тут же воздействуешь холодом. Сосуды начинают работать интенсивнее. В закаливание снегом входит также и хождение босиком по снегу. Сначала тяжело, но потом привыкнешь.
