Принято считать, что ухудшение зрения с возрастом — это естественный процесс, которого не избежать. Так ли это? Можем ли мы помочь глазам? Какие факторы влияют на остроту зрения? Об этом мы сегодня и поговорим.
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 124 миллиона человек с плохим зрением. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту — ребенок. При этом три четверти случаев слепоты излечимы или предотвратимы.
Медики бьют тревогу: если раньше диагноз катаракты ставили в 60 лет, то сейчас это заболевание может быть и у 40-летних. А близорукость (или миопия), например, получила негласный статус болезни XXI века. Возрастная дегенерация макулы, заболевание, когда в начале заболевания линии и предметы становятся неровными, нечеткими, а потом становится сложным читать и различать лица людей, является основной причиной слепоты в экономически развитых странах мира.
Макула (желтое пятно) — это часть сетчатки глаза, которая отвечает за остроту зрения и цветное зрение. Именно в этой центральной зоне сетчатки фокусируется пучок света, превращаясь в нервный импульс, что и дает нам изображение. От нормального функционирования зоны макулы зависит острота зрения, четкость и яркость картинок, которые мы видим в окружающем мире.
Какие факторы ухудшают зрение?
В последние годы врачи отмечают стремительный рост болезней глаз у молодых людей, что, в первую очередь, связано с современными технологиями и нагрузками, к которым наши глаза очень плохо приспособлены. Так, в 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введен новый термин — компьютерный зрительный синдром. Этим заболеванием страдает около 70% компьютерных пользователей.
Часто компьютерный зрительный синдром наблюдается у офисных сотрудников. Ряд проведенных исследований доказал вредное воздействие на сетчатку глаза синего света, исходящего от монитора.
Из-за длительной работы на определенном расстоянии и постоянного напряжения ухудшается гибкость и подвижность глазных мышц, нарушается аккомодация (способность глаза приспосабливаться к зрению на разных расстояниях), могут быть боли при движении глаз, может нарушаться зрение.
Употребление алкоголя и курение — еще один фактор, влияющий на остроту зрения. Токсины, которые содержатся в алкоголе и сигаретах, замедляют кровообращение в сосудах глаза, от чего ткани испытывают недостаток кислорода. Возрастная дегенерация макулы развивается в 2-3 раза чаще у курильщиков, и у тех, кто длительно пребывает в накуренном помещении. Избыточный вес, ожирение мешают усвоению питательных веществ, необходимых для глаз.
Как предотвратить снижение остроты зрения?
Согласно крупным международным исследованиям, для защиты сетчатки глаза, макулы, от преждевременного старения необходимы в достаточном количестве лютеин и зеаксантин, а также витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты. Наш организм не может вырабатывать эти вещества. Мы получаем их с пищей и диетическими добавками.
Дефицит необходимых для глаз питательных веществ возникает у людей:
- с возрастом;
- при несбалансированном питании; например, когда в организм поступает чрезмерное количество быстрых углеводов и жиров, или недостаточное количество полезных для глаз питательных веществ;
- при наличии некоторых общих заболеваний — атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет и т.д.;
- при нарушении усвояемости пищи (например, заболевания желудочно-кишечного тракта).
Конечно, в условиях стресса, в случае выраженных зрительных нагрузок (компьютерщики и офисные сотрудники, водители), при некоторых заболеваниях (например, близорукость, синдром «сухого глаза») наши глаза нуждаются в дополнительном «питании».
Всемирная организация здравоохранения ставит одной из важнейших задач предотвращение слепоты. Одна из программ, которая широко известна в Великобритании, называется «Оставайся молодым и здоровым». Ее принципы:
- Стоп курению.
- Сбалансированная диета.
- Физические упражнения.
- Контроль веса.
- Контроль артериального давления.
- Защита от солнечного света (солнцезащитные очки).
- Прием диетических добавок.
Соблюдайте эти рекомендации, чтобы сохранить качество своего зрения до глубокой старости. Будьте здоровы!
