Зрение – один из важных органов чувств. Благодаря глазам мы можем видеть и запоминать информацию, наблюдать за красочным окружением и наслаждаться видами вокруг себя.
Сохранить хорошее зрение важно, ведь в современном мире большое количество техники так или иначе влияет на глаза не лучшим образом. Эксперты рекомендуют познакомиться с упражнениями, благодаря которым выйдет отдохнуть после напряженной работы, восстановить зрение и не терять трудоспособности в течение дня.
1. Самое простое и эффективное упражнение – массаж глаз. С его помощью улучшается циркуляция крови и укрепляются нервные окончания. Массаж снимает напряжение и усталость, увеличивает тонус и энергетику. Выполняют упражнение в любое время, когда испытывают песок в глазах или теряют внимательность.
Локти ставят на стол, соединяют мизинцы и боковые части ладоней. Голову опускают на ладони таким образом, чтобы лоб упарился в пальце. Важно расслабить мышцы шеи, упираясь лбом на руки. Глаза бережно массируют ладонями, совершая вращательные движения, немного нажимают и вжимают ладони в глаза. Легкое чувство тепла говорит о том, что упражнение выполняется верно.
2. Заняв удобную позу, всматриваются в окно, фокусируя внимание на происходящем на улице, выбирая каждый раз новый объект. После этого смотрят на самое стекло. Зрачки при этом сужаются и расширяются. Важно не выполнять упражнение слишком быстро, чтобы не закружилась голова. Пять минут будет достаточно для того, чтобы зрение восстановилось и глаза отдохнули. Такое упражнение тренирует глазные мускулы и помогает поддерживать зрение.
3. Третье упражнение выполняют в вечернее время. На стол ставят свечу, зажигают ее и выключают другие источники света. В пламя всматриваются, пытаясь расфокусировать зрение. При этом важно сидеть в удобной позе и ни на что не отвлекаться. После того, как язычок пламени размывается, не стараются сразу сфокусировать на нем зрение. Глаза отдыхают столько, сколько нужно. Повторяют практику трижды, а затем закрывают глаза в минуту. После этого упражнения нельзя резко воспламенять яркий свет, а также длительное время работать. После этого лучше умыться и лечь спать.
Упражнения йоги помогают поддерживать организм в тонусе, расслабляться и наполняться энергией. Разнообразные практики предназначены для разных ситуаций, и каждый сможет выбрать для себя те, которые помогут справиться с неотложными проблемами.
