Можно ли испортить зрение при активном использовании гаджетов? На вопросы ответили врачи-офтальмологи .
По словам медиков, соблюдение пяти простых правил позволит позаботиться о здоровье глаз.
Правило 20/20/20
Соблюдайте правила 20/20/20: через каждые 20 минут, которые вы провели по гаджету, в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это снизит нагрузку на глаза.
Дистанция на экран
Следите, чтобы экран гаджета находился примерно на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз, чтобы снизить нагрузку на глаза и шею.
Дозированное время
Разумеется, следует контролировать время нахождения за экраном, особенно если речь идет о детях. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить время использования гаджетов до одного часа в день для малышей от 2 до 4 лет и до двух часов для старших детей.
Увлажняющие капли
Для поддержания увлажненности глаз во время длительной работы с гаджетами используйте увлажняющие капли без консервантов, особенно если испытываете сухость или раздражение.
Комфортная яркость и контрастность экрана
Не забывайте настраивать яркость и контрастность экрана для комфорта глаз и обеспечивать правильное освещение рабочего места.
Офтальмологи предупредили, что очки с блокатором синего света, которые называют «компьютерными», вопреки распространенному мифу не оказывают значительного влияния на здоровье глаз.
Вместо этого следует сосредоточиться на соблюдении названных правил и, конечно, не забывать о правильной осанке во время работы за компьютером. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расслаблены. Это позволит избежать дополнительного напряжения глаз и шеи.
