Многие боятся углеводов как огня, но правда в том, что без них ваш организм переходит в режим жесткой экономии энергии, замедляя жиросжигание.
Правило «золотого часа» для углеводов
Наилучшее время для употребления сложных углеводов — завтрак и обед. В это время организм максимально активно перерабатывает глюкозу в энергию для мышц и мозга, не откладывая её в «запас» на бедрах.
- Выбирайте только нешлифованные крупы (бурый рис, полба, ячка);
- Сочетайте углеводы с большим количеством зелени;
- Следите за порцией: размер вашего кулака — идеальная мера гарнира.
Соблюдая баланс и выбирая «правильные» продукты, вы сможете худеть комфортно, без срывов и постоянного чувства голода, сохраняя при этом бодрость и хорошее настроение.