В холодное время года норма воды примерно такая же, как летом. Она рассчитывается из формулы 30 миллилитров на килограмм массы тела, но не менее 1,5 литра воды в день для взрослого человека .
В холодное время года недостаток воды в организме может не только отразиться на внешности, но и привести к частым инфекциям и простудам. Особо стоит следить за питьевым режимом детям и пожилым людям.
Поддержка водного баланса осенью и зимой влияет:
- Профилактика ОРВИ. Считается, что если пить достаточно воды, риск заболеть несколько ниже.
- Лучшая защита от вирусов . При недостатке жидкости в организме могут быть пересушены слизистые дыхательных путей, в результате чего нарушается их местная защитная функция и вирусам становится легче проникать внутрь.
- Поддержание хорошего состояния кожи.
- Меньший риск набрать за зиму лишние килограммы. Иногда человек может путать чувство жажды с чувством голода, что может привести к перееданию и впоследствии к проблемам со здоровьем
