Эксперты выделили пять распространенных продуктов и напитков, которые могут вызвать усталость и стресс, и предложили их замену.
Вот 5 продуктов, которые следует исключить из рациона и использовать вместо них:
Газированные напитки
Избегайте их из-за внезапного энергетического подъема и последующего сбоя в организме из-за высокого содержания сахара. Замените газ негазированной минеральной водой или зеленым чаем.
Хлебобулочные изделия, пирожные и кексы
Высокий уровень насыщенных жиров и рафинированного сахара может вызвать резкое колебание настроения. Замените их овсянкой, фруктами или орехами.
Упакованное мясо
Оно содержит нитраты, консерванты и добавки, что может вызвать перепады настроения и другие проблемы. Замените его натуральным мясом и рыбой.
Продукты с рафинированным сахаром
Шоколадные батончики и сильно обработанные продукты могут повлиять на уровень сахара в крови. Замените их фруктами, черным шоколадом или другими натуральными сладостями.
Продукты с маргарином
Содержат много переработанных насыщенных жиров, что мешает нормальному функционированию организма. Замените маргарин оливковым маслом, авокадо или ореховым маслом.
Рекомендуем включать в рацион бананы, ягоды, овес, ферментированные продукты, орехи и семена для улучшения настроения и поддержания общего здоровья. Важно помнить, что питание – не единственный фактор, влияющий на настроение и в случае беспокойства психическим здоровьем, лучше всего обратиться за помощью к профессионалу.
