Site icon kalambus.com

Эксперты назвали 5 продуктов, которые могут привести к усталости и стрессу: на что их заменить

Эксперты выделили пять распространенных продуктов и напитков, которые могут вызвать усталость и стресс, и предложили их замену.

Вот 5 продуктов, которые следует исключить из рациона и использовать вместо них:

Газированные напитки

Избегайте их из-за внезапного энергетического подъема и последующего сбоя в организме из-за высокого содержания сахара. Замените газ негазированной минеральной водой или зеленым чаем.

Хлебобулочные изделия, пирожные и кексы

Высокий уровень насыщенных жиров и рафинированного сахара может вызвать резкое колебание настроения. Замените их овсянкой, фруктами или орехами.

Упакованное мясо

Оно содержит нитраты, консерванты и добавки, что может вызвать перепады настроения и другие проблемы. Замените его натуральным мясом и рыбой.

Продукты с рафинированным сахаром

Шоколадные батончики и сильно обработанные продукты могут повлиять на уровень сахара в крови. Замените их фруктами, черным шоколадом или другими натуральными сладостями.

Продукты с маргарином

Содержат много переработанных насыщенных жиров, что мешает нормальному функционированию организма. Замените маргарин оливковым маслом, авокадо или ореховым маслом.

Рекомендуем включать в рацион бананы, ягоды, овес, ферментированные продукты, орехи и семена для улучшения настроения и поддержания общего здоровья. Важно помнить, что питание – не единственный фактор, влияющий на настроение и в случае беспокойства психическим здоровьем, лучше всего обратиться за помощью к профессионалу.

Exit mobile version