Если устранить эти недостатки, вы будете меньше храпеть. Или совсем перестанете!
Храп – это звук, который возникает при прохождении воздуха через дыхательные пути, когда они частично заблокированы. Ткани в верхней части дыхательных путей касаются друг друга и вибрируют, заставляя вас храпеть. Практически все взрослые время от времени храпят.
Если вы просыпаетесь с жалобами на храп, спросите, случается ли он каждую ночь. Если да, обратитесь к врачу. Вы исключили основные заболевания? Тогда в чём может быть проблема?
Старые подушки
Подушки могут быть источником пылевых клещей. И близость к этим аллергенам может вызвать аллергическую реакцию, которая может привести к храпу. Каждые пару месяцев вы должны вывешивать их на улице, чтобы проветривать.
Вы также должны стремиться менять подушки каждые шесть месяцев, чтобы свести к минимуму количество пылевых клещей и других аллергенов. При замене подушек обязательно выбирайте подушки, которые должным образом поддерживают голову и шею, поскольку отсутствие поддержки может вызвать дискомфорт и увеличить риск храпа.
Сухой воздух
Оказывается, сон с увлажнителем воздуха в вашей комнате иногда может иметь большое значение, особенно если ваш храп вызван аллергией или заложенностью носа.
Сухой воздух вызывает раздражение дыхательных путей и повышает вероятность храпа. Поэтому добавление влаги в воздух может творить чудеса и помочь вам преодолеть эту проблему.
