Разобрались, с какими из них следует быть особенно осторожными, ведь они разрушают иммунитет .
Иммунитет – чрезвычайно сложная система, которая защищает организм от воздействия вирусов и болезнетворных организмов, а также участвует в его освобождении от собственных устаревших или дефектных клеток. При современном образе жизни в городах с большим скоплением населения создается среда, способствующая быстрому распространению разных ОРВИ.
Однако, вопреки распространенному мнению, одна-две ОРВИ, перенесенные за сезон, не являются показателем пониженного иммунитета. Если же простудные заболевания возникают чаще и протекают с осложнениями, следует пройти углубленное обследование. и приобретенные привычки, на которые укажут соответствующие анализы и экспертиза специалиста.
Употребление недостаточного количества воды
Стандартная норма употребления воды — 1,5-2 литра в сутки. При большой физической активности или активном потоотделении это количество лучше увеличить. инфекциями.
Сухой воздух в жилом пространстве
Зимой, в течение отопительного сезона, воздух в помещениях становится очень сухим. Оно может становиться виновником сухости кожи и слизистых, ослабляя местный иммунитет. В сухом воздухе также дольше сохраняются частицы вирусов и микроорганизмов, которые распространяются при разговоре, кашле и т.д.
Несбалансированное питание
Недостаточно разнообразное питание и строгие диетические ограничения могут приводить к дефициту витаминов и минералов, что, в свою очередь, чревато снижением иммунитета. Употребление большого количества сладкого, особенно сладких газированных напитков приводит к колебаниям уровня сахара в крови и создает благоприятные условия для размножения бактерий на коже и слизистых.
Недостаточное количество сна
Во время сна происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма. Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям.
Пренебрежение спортом
Физическая активность – одно из главных условий поддержания прочности иммунитета, особенно если вы тренируетесь на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы хорошо выполнять свою защитную функцию во всех уголках организма.
