Открытый враг – лучший подарок для воина. Тайный враг — хуже целого отряда (с) Хидео Накамото — фраза, которую должен знать каждый мужчина. Алкоголь и никотин – открытые враги. Да, они все еще теряют здоровье десятков тысяч мужчин, но хотя бы не скрывают свое лицо — каждый потребитель знает об их вреде. Да, кто-то убеждает себя в их безвредности в малых дозах (которые на практике оказываются далеко не малыми), но это уже вопрос личной осознанности. Другое дело – враги, которые и на врагов не похожи, но наносят колоссальный вред мужскому организму: подрывают его здоровье по мужской части, гормональную систему и даже приводят к депрессии. Возьмем обычного мужчину, который не учитывает циркадные ритмы сна и спит так, как душа пожелает .
Циркадные ритмы — это не об эзотерике, нумерологии и другой магии — это вещь, за которую вручили Нобелевскую премию в 2017 году Майку Янгу, Дж. Холлу и Майклу Росбашу. Циркадный ритм – это внутренние биологические часы, которые работают в такт со временем суток – светом, температурой воздуха. Нарушение циркадных ритмов — и нарушение гормональной системы, что может привести к депрессии на фоне низкого тестостерона, например. Когда вы читаете статью в интернете перед сном, сетчатка улавливает лучи синего света и организм не выделяет мелатонин — качество сна, скорость засыпания и глубина ухудшаются — тадааам, циркадный ритм «сломанный» — режим сна будет нарушен, а утром вы будете чувствовать себя не на все 100%.
Посидим немного?
Можно ли сравнить курение, употребление алкоголя и сиденья? Обычное сиденье в офисном стуле, уютном домашнем кресле или за рулем автомобиля. Шведские ученые полагают, что можно. Если вы сидите в офисном кресле в течение шести-семи лет не менее шести часов, это может повлиять на вашу половую систему так же, как и курение — снизить либидо, производство семьи и затруднить достижение «финальной» стадии любовного акта, а иногда и его начала. Курение постепенно ухудшает качество сердечно-сосудистой системы, ухудшая качественные показатели крови, сосудов, легких и сердца, а поскольку для реализации качественного любовного акта мужчине требуется хорошая накачка кровью «определенной зоны», застой в тазу ухудшает половое здоровье мужчины.
Ежедневное сиденье на пятой точке приводит к схожим проблемам, но другим способом. Представьте, что кто-то в течение шести часов немного давил бы вам на шею, чтобы кислород поступал в мозг не в полном объеме — разум был бы затуманен, а мозг не мог нормально функционировать. Звучит ужасно, верно? Но когда вы сидите на ягодицах, а ваша поясница вместе с пятой точкой постепенно отекает, происходит то же самое – застой в кровоснабжении и поступлении кислорода – локальная гипоксия. Если вы хотите сохранить мужское здоровье и не затрагивать такие проблемы как геморрой, чаще вставайте и разминайтесь: приседайте и не стесняйтесь массировать поясницу и ягодицы, чтобы разогнать кровь. Во время сидения переносите вес не на седалищные кости, а на ноги.
Лев – в зеркале, пельмени – в желудке.
Свою физическую форму мужчины воспринимают с детским идеализмом. Небольшой живот — это символ «сытого» мужичка, одышка — это возрастное, нормально, а проблемы с либидо можно залатать с помощью вечернего побега в аптеку за «волшебной» таблеткой — так, чтобы кровь пульсировала не только ниже пояса, но и в висках. Конечно же, такой подход откликнется суммой всего того, на что мужчина закрывал глаза и идеализировал — проблемы с либидо, лишним весом и сердцем — здесь то и вылезает «феноменальная» статистика по молодеющей смертности среди мужчин. И кто виноват? Прежде всего, сами мужчины. Если вы видите, что живот растет быстрее, чем мировой кризис, поясница зажимает как у тисков, а мужской утренний «подъем» похож на чудо, закрывать глаза не нужно.
Используйте упражнения на укрепление поясницы, включите в рацион большее количество овощей, чтобы снизить общую калорийность и больше двигайтесь — это позволит снизить лишний вес и нагрузку на сердце. Каждая проблема имеет решение – это данность. Нужно только открыть глаза и признаться, что проблема существует — пусть несколько лишних килограмм или одышка.
