Поспать подольше, поваляться в постели после пробуждения – то, что любит практически каждый. Но современный мир так устроен, что все важные события в нем происходят в первой половине дня, что все организации начинают свою работу именно в утренние часы.
Человеку нужно не только успевать вовремя приходить на работу, но еще и утром успевать что-нибудь делать, заниматься собой. Все это не представляется возможным, если спать долго, если не подниматься с постели до последней.
Выход из положения есть только один – вставать рано. Научиться это делать может любой, если будет следовать нескольким рекомендациям.
Постепенность
Именно этот принцип следует придерживаться в первую очередь. Каждый день следует наводить будильник всего на 5 минут раньше, чем он звонил в прошлый раз. Это поможет не испытать стресс, но одновременно перестроиться на более раннее пробуждение.
Не стоит забывать восполнять нехватку времени сна. Для этого следует ложиться на те же 5 минут раньше каждый день.
В таком случае график сна сдвинется, получится и раньше засыпать и просыпаться, тогда когда нужно.
Вставать сразу
Как только будильник зазвонит, не нужно выключать и переворачиваться на другую сторону.
Необходимо сразу же вставать, пускать в комнату солнечный свет, отдергивая шторы. Это поможет быстрее взбодриться, избавиться от сонливости.
Нелишне будет сразу же выпить стакан воды, чтобы запустить процессы метаболизма в организме, наполнить желудок, не съесть за счет этого на завтрак многовато, за счет чего может начать клонить на сон.
Строить планы
Они должны быть с утра. Можно запланировать произвести зарядку или вообще провести полноценную тренировку, принять после этого душ. Это будет отличным стимулом проснуться раньше, ведь нужно будет все успеть, не торопясь при этом.
Если не хочется физической активности в утренние часы, можно просто проверить почту или составить план на будущий день. На свежую голову это удастся сделать гораздо быстрее обычного.
Все эти советы помогут постепенно начать рано просыпаться. Такая практика в самом начале будет казаться сложной, но с течением времени удастся войти во вкус, за счет чего она будет только удовольствие дарить.
