Надоела ли вам летом утром отечность век или лица в целом?
Если вы ответите «Да!» хотя бы на один из двух вопросов советую внимательно читать все, что я вам сейчас расскажу .
Важно! Перед изменением питания и коррекции дефицита гормона обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Три года назад я записалась к очень хорошему косметологу на консультацию. Мне надоели прыщи на лице, появлявшиеся перед лунными. А когда они проходили, у меня оставались после них красные пятна. Удивило то, что на первом приеме мой косметолог задавал такие вопросы, которые, по идее, должен спрашивать гинеколог. Затем она рекомендовала сдать анализ крови на один гормон и решать проблему с эндокринологом.
Я была возмущена тем, что за 15-минутную консультацию у меня взяли приличные деньги и ушла из кабинета без результата. Но сейчас благодарна тому визиту. Теперь меня не мучает ни отечность, ни сыпь на лице, ни выпадение волос.
Хочу поделиться с вами информацией, в какую сторону копать, если мучают аналогичные проблемы. Кремами это не решить, нужно корректировать питание и восполнять дефицит одного гормона, о котором сейчас расскажу.
Дефицит прогестерона
Прогестерон – важный гормон, вырабатываемый яичниками. Он отвечает за наступление беременности и ее поддержку.
Дефицит прогестерона, как сказал эндокринолог, отлично отражается на нашей коже:
- волосы активно растут в ненужных нам местах (на лице, на руках и т.д.), но выпадают на голове;
- обостряющееся акне;
- появляются покраснения (особенно активно в носу), кожа становится жирной;
- появляется отечность, кожа теряет упругость.
Это еще не всё. Самое интересное: из-за дефицита прогестерона за пару дней до менструации нам кажется, что грудь опухла, она начинает немного болеть, плюс сильно увеличивается эмоциональная лабильность – нас все раздражает, мы плачем и чувствуем тревожность несколько раз в день. Знакомо? Так вот, это дефицит прогестерона, а мы списываем на ПМС.
Вот, дорогие мои, в какую сторону следует копать. Все, что угнетает овуляцию – негативно сказывается на выработке прогестерона. Если сыпь не проходит, продолжается выпадение волос, отечность в конце менструального цикла увеличивается — сдайте анализ крови на прогестерон и запишитесь к эндокринологу.
Самолечением заниматься бессмысленно и дорого обойдется вам. Консультация у эндокринолога стоит дешевле банка люксовой косметики.
2 момента в питании
Давайте сначала поговорим о утренней отечности. Летом этот недуг актуален, потому что днем в жару есть не хочется, мы налегаем на еду ближе к вечеру.
Все мы с вами знаем, что отечность вызывается чрезмерным потреблением натрия. Он задерживает воду в организме. Поэтому если перед сном что-нибудь съедим соленое или с содержанием натрия — наутро наше лицо опухшее.
Но немногие знают, что отечность вызывает дефицит витамина D3. Следите за руками. Есть такой гормон – альдостерон, его высокий уровень в организме вызывает задержку натрия и воды.
То есть высокий уровень альдостерона рождает отечность. А сейчас есть новое исследование, в котором говорится, что восполнение дефицита витамина D3 снижает уровень альдостерона.
Таким образом, отечность связана с дефицитом витамина D3. Не забывайте принимать его. Это важный витамин.
Какой уровень витамина D3 в сыворотке крови можно определить, сдав анализ крови 25-OH.
Второй момент – за несколько часов до сна (желательно за 6 часов) не потреблять сахар. Он оказывает самое агрессивное влияние на синтез прогестерона.
Говоря о сахаре, я имею в виду все от моносахаридов до полисахаридов: фруктозу, глюкозу, мальтозу, мальтодекстрины, крахмал. То есть отказываемся за 6 часов до сна не только от сахарного песка, который добавляем в чай. Но и от фруктов, хлеба и картофеля (там крахмал), лимонадов и даже бокала сухого вина (там все равно есть остаточные сахара виноградного сусла).
Если голод мешает вам заснуть или не можете вечером обойтись без лакомства – ложку кокосового масла холодного отжима или употребляйте в пищу кокосовые чипсы.
Кокосовое масло улучшает микрофлору кишечника, хорошо насыщает. Даже намазывать на хлеб не надо, просто ешьте самое масло.
Добавляем витамин D3 и за 6 часов до сна не потребляем сахар. Избавит отечности и не приведет к обеднению прогестерона.
Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается как замена профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и соблюдение рекомендаций доказательной медицины является единственным верным решением по борьбе с различными заболеваниями.
