Длинные шелковистые волосы у женщин и густая пышная шевелюра у мужчин – традиционные признаки красоты. И качество волос часто (если речь не идет о генетической предрасположенности к облысению у мужчин) напрямую зависит от того, получает ли организм достаточное количество питательных микроэлементов и витаминов.
Весной организм ослаблен и страдает от недостатка витаминов, а вместе с ним страдают и наши волосы.
Что влияет на качество волос
Ученые считают, что здоровые волосы можно отрастить, если в рационе человека есть достаточное количество:
- Витамины группы А , предотвращающие сухость и ломкость волос.
- Витамина В , который питает волосяные фолликулы кислородом.
- Витамина С , который формирует структуру волос и не дает ему сечься.
- Витамина Е , что укрепляет волосяные фолликулы и не дает волосам выпадать.
Также на качество волос положительно влияет железо (его недостаток может даже спровоцировать потерю волос) и цинк, который помогает коже головы оставаться здоровой.
Топ-10 самых полезных для волос продуктов.
Авокадо
Авокадо содержит витамины группы Е и В, а также насыщенные полезные жиры, способствующие росту волос.
Ягоды
Большинство ягод, особенно клубника, содержат высокий уровень витамина С и антиоксиданты, которые защищают фолликулы волос от стресса и предотвращают выпадение волос.
Яйца
Яйца содержат большое количество белка – «строительного материала» для волос. Кроме того, в них есть витамины А и D, а также керотины, которые положительно влияют как на состояние кожи головы, так и на сами волосы.
Рис
Рис – это отличный источник железа, калия и магния, необходимых для роста и блеска волос.
Льняное масло
Льняное масло содержит большое количество насыщенных жиров, делающих волосы толще и крепче.
Морская капуста (ламинария)
В морской капусте, которую недавно назвали супер-едой, содержатся все витамины и микроэлементы, которые помогут отрастить шевелюру как у льва.
Лиственная зелень
Листовая зелень, например, шпинат – источник железа, полезных кислот и витаминов А, С, В и К. Помните, чем насыщеннее и ярче цвет зелени, тем больше в ней полезных веществ.
манго
Кроме того, что манго – источник витаминов, в нем содержится еще и вещество кремнезем, которое помогает укрепить пряди волос.
Семена тыквы
Семена тыквы богаты цинком, что предотвращает сухость кожи головы и возникновение перхоти. Кроме этого, оно буквально заряжено веществами, ускоряющими рост волос.
Соевые бобы
Соевые бобы помогают нормализовать уровень гормона, отвечающего в организме за выпадение волос.
