Представьте себе, что у вас есть один час каждое утро, от которого зависит то, как вы будете чувствовать себя весь день. Всего один час, от которого зависит ваш уровень счастья и ваша производительность в течение дня .
Хэл Элрод – профессиональный оратор, тренер по саморазвитию и автор ряда книг, утверждает, что изменение утреннего распорядка изменило его жизнь и заложило прочную основу для его успеха. Фактически он настолько твердо верит в силу утренних ритуалов, что посвятил им книгу, которую назвал «Магия утра».
Элрод утверждает, что независимо от того, чего вы достигли, правильное использование первых минут каждого дня для инвестирования в собственную жизнь поднимет вас на более высокий уровень. В результате своих исследований и опыта, Элрод создал систему, которую он назвал SAVERS. Это шесть ежедневных практик, способных улучшить качество вашей жизни.
Давайте рассмотрим каждую из них, чтобы увидеть, как они могут помочь вам добиться успеха и воплотить в жизнь свои мечты.
«Просыпаться утром и начинать каждый день с занятий, направленных прежде всего на саморазвитие, позволяет вам стать тем человеком, которым вы хотите стать, и создать самую необычную жизнь, которую вы можете себе представить».
Хэл Элрод предлагает выделять не менее 30-60 минут на шесть практик, каждая из которых развивает определенный аспект жизни любого человека: физический, интеллектуальный, эмоциональный и духовный.
S — silence (тишина, молчание)
Тишина – это первая практика, которая поможет вам притормозить и немного успокоить свой шумный и перегруженный образ жизни.
Если вы хотите быстро снизить уровень стресса, начинайте каждый день с душевным спокойствием, с ясным и свежим умом, который позволит вам сосредоточиться на самом важном в жизни. Начинайте каждый день с момента сознательной тишины.
Нет единственного правильного способа практиковать тишину. Вот техники, которые можно использовать медитация, молитва, созерцание, глубокое дыхание. Все они расслабляют ваше тело и разум.
Тишина – лучший способ снизить уровень стресса и восстановиться. Она поможет вам достичь ясности мысли, которая вам понадобится, чтобы затем сосредоточиться на своих целях.
«В тишине души легче найти свой путь, и что-то быстротечное и очевидное становится кристально ясным».
A — affirmations (афирмации)
Афирмации – это мощный инструмент, напоминающий вам о безграничном потенциале, который скрывается внутри нас.
Афирмации один из самых эффективных способов быстро стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы добиться всего того, чего вы хотите. Афирмации позволяют вам планировать и вырабатывать соответствующее отношение, которое вам понадобится, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.
Создавайте свои собственные афирмации. Запишите, чего вы хотите, кем хотите стать и что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Когда вы сознательно планируете и записываете свои афирмации и повторяете их каждый день (желательно громко), они влияют на ваше подсознание.
Постоянное повторение афирмаций в результате заставит разум их принять, что приведет к изменению вашего образа мыслей и убеждений. При достаточном количестве повторений афирмации запишутся в вашем подсознании и начнут проявляться в реальном мире, побуждая вас действовать.
«Повторение утверждений приводит к определенному отношению. И когда это отношение становится глубоким убеждением, то начинает происходить».
V — visualizations (визуализация)
Визуализация, также известная как творческая визуализация или воображаемая репетиция, — это практика создания положительного влияния на ваш внешний мир с помощью вашего воображения, создающего картинки желаемого поведения и ситуаций в вашей жизни.
Визуализация – это возможность пережить то, чего вы планируете достичь. Этот метод используют, например, спортсмены, представляющие свой старт и идеальную трассу перед соревнованиями.
Важно, чтобы вы видели, как вы добиваетесь того, что вы намерены сделать, и испытывали это восхитительное чувство собственных достижений. Чем ярче вы изобразите желаемую цель и чем сильнее будут ваши эмоции, тем больше шансов их достичь.
E — exercise (упражнения)
Утренняя зарядка должна являться важной частью вашего ежедневного ритуала. Утренную гимнастику невозможно переоценить. Лишь несколько минут каждое утро предоставят вам значительный заряд энергии, улучшат ваше здоровье, повысит вашу уверенность в себе и эмоциональное состояние, а также повысят вашу концентрацию.
Вы можете просто прогуляться, пойти в тренажерный зал или совершить зарядку дома. Какой вид деятельности выбрать – решать вам. Если вы хотите быть в хорошей форме, быть здоровой и полной энергии, вы должны заниматься спортом.
Если у вас нет времени заниматься спортом, вам, вероятно, придется выделить время на болезнь.
R — read (чтение)
Чтение – быстрый путь к положительным изменениям. Это максимально прямой способ получения новых знаний и стратегий, необходимых для достижения наивысшего уровня во всех областях жизни.
Важно учиться у экспертов, то есть у людей, которые уже добились успеха в том, где вы только собираетесь добиться успеха. Зачем изобретать колесо? Самый быстрый способ добиться успеха — подражать людям, которые уже чего-то достигли.
Если вы хотите наладить отношения, повысить свою уверенность в себе, улучшить свои коммуникативные навыки, узнать, как разбогатеть, или улучшить любую область своей жизни, вы найдете множество книг на эту тему.
«Чтение для разума – это то же, что упражнения для тела и молитва для души. Мы становимся тем, о чем читаем».
S — scribing (переписка)
Когда вы излагаете свои мысли на бумаге, вы можете заглянуть в них, что может быть не так просто, если они существуют только в вашей голове. Запись чего-то заставляет вас более тщательно обдумывать то, о чем вы пишете, и, таким образом, понимать это глубже.
Ведение дневника позволит вам определить и систематизировать свои собственные мнения. Поможет развить свои идеи, а также защитит вас от их потери.
Вы можете написать о своих целях, мечтах, планах, семье, описывать решение проблем и обо всем, что вам важно и на чем бы вы хотели сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете использовать время утром, чтобы писать в блоге или даже писать свою книгу.
«Интересные идеи могут появиться внезапно. Но нет ничего хуже, чем хранить его в памяти».
Самое важное в этих практиках, что они работают на 100%.
То, как вы проводите первое время дня, является ключом к развитию вашего потенциала и реализации целей, к которым вы стремитесь.
