Здоровье и молодость нашей кожи зависят, в том числе, и от рациона. Вот 7 мощных пищевых продуктов, которые задерживают появление морщин.
брокколи
Это удивительное источник витамина C, что является мощным антиоксидантом. С возрастом мы производим меньше коллагена, который поддерживает кожу, и именно поэтому нам нужен витамин С для стимуляции выработки этого белка. А одним из лучших его поставщиков является брокколи.
миндаль
В орехах много различных витаминов, минералов и антиоксидантов. Миндаль богат витамином Е — еще один антиоксидант, который является частью природной системы защиты кожи. Этот орех можно есть сырым или жарить и добавлять в йогурт или овсяную кашу.
батат
Сладкий картофель богат бета-каротином. Это каротиноид, который эффективен против морщин. Бета-каротин повышает естественную защиту кожи от солнца и защищает ее от повреждений. Употребление сладкого картофеля обеспечивает сияние кожи.
томатный соус
В помидорах содержится ликопин — ключевой каротиноид, что обеспечивает защиту от солнечных лучей. Им нельзя заменить солнцезащитный крем, но томатный соус обеспечивает дополнительную защиту от рака кожи.
сыр
Богатый белками — питательные вещества, которые необходимы для выработки коллагена. Кроме того, здоровый микробиом кишечника, содержащий триллиона хороших бактерий, помогает управлять воспалительной реакцией организма.
лосось
Жирная рыба содержит незаменимые кислоты Омега-3. Они уменьшают уровень воспалений и улучшают внешний вид.
темный шоколад
Содержит флавоноиды какао — полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами. Они питают кожу и защищают ее от повреждений.
