Витамин А считается одним из самых полезных для кожи и, в целом, помогает организму лучше справляться со старением. Многие процедуры, которые предлагает вам косметолог, основанные на ретиноле, и это не зря – кожа становится упругой, мелкие морщинки исчезают после курса витаминных процедур, а также ретинол считается едва ли не лучшим средством борьбы с акне. Естественно, назначать подобные процедуры может только специалист, но мы расскажем о продуктах, в которых содержится достаточно витамина А, чтобы вы могли безопасно восполнять его недостаток прямо дома
Говяжья печень
Согласимся, продукт на любителя, но переоценить его пользу невозможно. Правильно приготовленная печень не только поможет восполнить недостаток витамина А, если вы введете ее в рацион по меньшей мере дважды в неделю, но и будет превосходной заменой красному мясу, если по каким-либо причинам вы не можете употреблять его в чистом виде. Главное, избегать обжарки продукта.
Тыква
Продукт, без которого сложно представить осенний рацион. С тыквой можно приготовить практически любое блюдо – от каш и до десертов. В тыкве содержится достаточно витамина А, причем в умеренном количестве, которое не нанесет вреда организму. Диетологи рекомендуют готовить тыквенные блюда без сахара, потому что сахар сведет на нет все ваши усилия по омоложению – вы просто разрушите коллаген.
Облепиха
Облепиховые напитки, особенно чаи, невероятно полезны для поддержания иммунитета. Но и в борьбе с несовершенствами кожи облепиха борется неплохо. Мощное антиоксидантное действие позволяет поддерживать органы в порядке в холодное время года и при регулярном употреблении ускоряются обменные процессы, что позволяет тормозить процесс старения.
Угорь
Диетологи рекомендуют обратить внимание и на блюда с угрем, опять же, правильно приготовленные. Обжаренный морепродукт не принесет никакой пользы, тогда как супы с угрем и отваренный угорь не нанесут никакого вреда ЖКТ. Содержание же витамина А в рыбе позволяет забыть о недостатке этого витамина при регулярном употреблении.
Также обратите внимание на эти продукты, у них тоже есть витамин А:
Морковь содержит много бета-каротина, который может превратить организм в витамин А. Регулярное потребление моркови способствует улучшению здоровья кожи и поддерживает зрение.
Брокколи также содержит бета-каротин, а также другие антиоксиданты, способствующие укреплению кожи и поддержанию иммунитета.
Спаржа – эта овощная культура богата витамином А, кроме того, она содержит витамин С, который усиливает его действие и помогает в борьбе со старением кожи.
Шпинат содержит бета-каротин, витамин С и витамин Е, которые вместе помогают поддерживать здоровье кожи и предотвращать ее старение.
Манго содержит большое количество бета-каротина, а также витамин С, способствующих омоложению кожи и поддержанию ее здоровья.
Сладкий красный перец богат бета-каротином и витамином С, поддерживающим здоровье кожи и способствующим ее естественному сиянию.
Сбалансированная диета, включающая разнообразные источники витамина А, поможет обеспечить вашему организму все необходимые полезные вещества для здоровой кожи, сильного иммунитета и всеобщего благополучия.
