Некоторые утверждения о питании – это не более чем миф. К примеру, считается, что из-за картофеля фри толстеют, а шоколад вызывает прыщи.
Картофель фри приводит к ожирению
На самом деле вредит здоровью не сам картофель, а способ его приготовления. Но если вы приготовите это блюдо дома (например, запечете в духовке без добавления масла), то оно будет уже не таким калорийным и жирным. Кроме того, в картофеле есть витамины B6 и С, калий, магний.
Из-за шоколада появляются прыщи
Исследования показывают, что существует минимальная связь между шоколадом и акне. Чаще прыщи бывают из-за состояния кожи в целом, генетики, гормональных изменений.
Яйца поднимают уровень холестерина в крови
Последние научные данные показывают, что холестерин в яйцах особенно не влияет на уровень холестерина в организме. Гораздо важнее следить за потреблением насыщенных жиров.
Морковь улучшает зрение
В моркови действительно есть витамин А, но это не поможет вам избавиться от проблем со зрением или сильно его улучшить. Этот витамин как бы поддерживает нормальное функционирование глаз.
Бананы приводят к вздутию живота
Оно действительно может возникнуть, но только при одном условии. Если вы съедите много этих фруктов (особенно если вы страдаете непереносимостью фруктозы).
Кофеин обезвоживает
При умеренном его употреблении (до 400 мг) сильного обезвоживания не последует. К тому же разные продукты и другие напитки (без кофеина) тоже дают организму жидкость.
Все жиры вредят здоровью
Есть полезные и вредные жиры. К вредным относятся насыщенные и трансжиры, к полезным ненасыщенные. Последние содержатся в авокадо, оливках и других продуктах.
