Иногда в жизни наступают периоды, когда все валится из рук. Предлагаем вам пять простых советов восстановить фокус и стать более продуктивными.
Немного кофеина
О магических свойствах кофе известно всем, но как он поможет вернуть внимательность и сосредоточенность? Вместо того, чтобы механически попивать капучино, выберите время, когда это занятие принесет максимум пользы. Специалисты уверяют, что пить кофе лучше за полчаса до того, как вы приступите к выполнению задания. Это придаст мозга нужен импульс.
Вид с окна
Вы не всегда можете позволить себе вальяжно прогуливаться во время рабочего процесса. Но мозга иногда требуется перезагрузка. Мы предлагаем вам просто смотреть в окно в течение нескольких минут каждые несколько часов. Солнечные лучи влияют на настроение и внимание, а также насыщают организм полезным витамином D.
Приятный аромат
Некоторые ароматы, такие как мята или корица известны тем, что стимулируют мозг и повышают качество внимания. Если вы работаете дома, можете зажечь ароматизированную свечу, а если на работе — поставить небольшой флакончик эфирного масла.
Правильное питание
Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3. Например, авокадо, грецкие орехи, лосось и тунец. Регулярное потребление Омеги-3 повышает настроение и улучшает память. Поэтому иногда можно позволить себе вместо привычного обеда суши.
Пошаговые задачи
Наверное, все мы грешим тем, что пытаемся за один раз решить несколько задач. Этот метод редко бывает эффективным. Специалисты утверждают, что постепенное выполнение задач точно приведет вас к цели.
