В одно мгновение стать умнее – невозможно. Это длительный и непростой процесс. Это постоянный поиск, борьба и преодоление каких-либо трудностей. Но есть некоторые способы, которые помогут на пути к повышению своего iq.
В этой статье предлагаем тебе ряд простых, но действенных советов, как стать умнее. И вместе с тем улучшить свое здоровье, психологическое состояние, а также сделать свою жизнь более интересной.
1. Регулярно занимайся физическими нагрузками
Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, насыщают мозг кислородом. А как известно, от физического состояния зависит психологический настрой человека. Специалисты рекомендуют подобрать такой комплекс физических упражнений, которые бы подходили для твоего возраста, были комфортными и обязательно регулярными.
2. Удостоверься, что ты спишь достаточно
В результате длительных исследований, специалисты пришли к выводу, что дефицит сна очень вредит здоровью. В первую очередь недосыпание отрицательно влияет на краткосрочную и долгосрочную память. Также снижает концентрацию внимания и остроту зрения и слуха. Для того чтобы улучшить и поддержать свое психологическое состояние, очень важно хорошо высыпаться.
3. Пересмотри свой рацион питания
Для того чтобы твой мозг получал достаточное количество питательных веществ, необходимо разнообразить свое меню. Оно должно включать в себя много витаминов, аминокислот и углеводов. Питайся разнообразно. Также можно использовать всевозможные пищевые добавки. Но они должны быть только из натуральных компонентов.
4. Откажись от курения
Никотин и множество других токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, отрицательно влияют на работу мозга. В этом случае может наблюдаться длительное снижение когнитивных функций. Отказавшись от курения, ты никогда об этом не пожалеешь.
5. Ограничь себя в употреблении алкоголя
Чрезмерное и регулярное употребление алкоголя чревато острыми и хроническими нарушениями деятельности мозга. И в первую очередь это может привести к серьезным когнитивным расстройствам.
6. Познавай всё новое
Постоянно тренируй свой мозг, не дай ему «уснуть». Изучай иностранные языки, читай интересные и познавательные книги. Попробуй заняться тем, что давно тебя интересует. Игра в шахматы, всевозможное тренинги, мастер-классы и игры способствуют гибкости ума, развивают абстрактное мышление, улучшают концентрацию памяти. Всё это дает гарантию, что твой iq поднимется на несколько пунктов. И, конечно же, не забывай путешествовать и этим самым расширять свой кругозор.
7. Общайся с умными и образованными людьми
Окружи себя людьми, которые тебе интересны, с которыми есть о чём поговорить и чему научиться. Именно такое окружение является прекрасной мотивацией твоего успеха.
8. Читай как минимум одну книгу в неделю
Прочитанная книга улучшит твой словарный запас, расширит кругозор, а также повысит вербальный интеллект. Читай ежедневно перед сном по 15 минут.
9. Не отказывайся от сложных компьютерных игр
Всевозможные боевики с гонками и различными трюками помогут тебе развить скорость реакции. Но они не способствуют твоему умственному развитию. Надо выбирать такие компьютерные игры, которые будут стимулировать твои умственные способности. Игра должна включать разные тактические и стратегические маневры, сложные правила, которые требуют определенных психологических навыков. Можно использовать игры-головоломки Braid, Роrtal и др.
10. Не занижай своих интеллектуальных способностей
Многие люди могут занижать свои способности и не чувствовать уверенности в себе. В этом немаловажную роль могли сыграть критически настроенные родители или непрофессиональные преподаватели. Старайся избавляться от неуверенности в себе. Поверь в свои способности и почувствуй себя успешным человеком. И помни, что окружение поверит в тебя только тогда, кода увидит твою уверенности в себе.
