Не проморгай. 20 вещей, которые можно самостоятельно сделать для улучшения и сохранения зрения

От ухудшения зрения не застрахован никто, независимо от пола и возраста. Хотя многих проблем с глазами можно избежать благодаря простым упражнениям и лайфхакам.

Важно понимать, что гимнастика для глаз не поможет избавиться от близорукости, дальнозоркости, глаукомы или катаракты. Эти болезни нуждаются в серьезном лечении и без специалиста здесь не обойтись.

Но гимнастика для глаз существенно поможет после тяжелого робочего дня, который пришлось провести смотря исключительно в экран. Людям, которые работают за компьютером, хорошо известны чувство сухости, напряжение. После тяжелого дня взгляд часто как будто замыленный, а голова болит.

Ежегодно во второй четверг октября в мире отмечают День зрения, чтобы напомнить о важности заботы о его здоровье. В этом году день зрения отмечают 8 октября. В честь этой даты НВ собрал информацию о простых действиях, которые помогут вам поддержать здоровье глаз и зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Смена фокуса

  1. Это упражнение стоит делать сидя. Поставьте указательный палец на расстоянии нескольких сантиметров от глаз. Сосредоточьте взгляд на пальце.
  2. Медленно отодвиньте палец от лица, удерживая фокус. Затем медленно отведите взгляд вдаль.
  3. Сосредоточьтесь на вытянутом пальце снова и медленно поверните его обратно в глаза. Отводите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то вдали. Повторять его нужно три раза.

Ближний-дальний фокус

  1. Это упражнение тоже нужно делать сидя. Поставьте большой палец на расстоянии приблизительно 25 см от лица и сфокусируйте на нем взгляд около 15 секунд
  2. Сосредоточьтесь на вытянутом пальце снова и медленно поверните его обратно в глаза. Отводите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то вдали. Повторять его нужно три раза.
  3. Затем найдите предмет на расстоянии около 5 м от вас и сосредоточьтесь на нем на 15 секунд.
  4. Верните фокус на палец. Повторить 5 раз.

Восьмерка

  1. Выберите на полу точку на расстоянии около 5 м от вас. Сосредоточьтесь на ней.
  2. Рисуйте глазами воображаемую восьмерку от этой точки в течении 30 секунд, а затем измените направление.

Упражнение с карандашом

  1. Это упражнение считают одним из самых эффективных. Возьмите в руку карандаш и разместите его на расстоянии вытянутой руки.
  2. Он должен находится напротив переносицы. Сфокусируйте взгляд на карандаше и постепенно приближайте его к носу, стараясь не терять «картинку».
  3. Приблизьте карандаш на максимально близкое расстояние к носу, чтобы изображение оставалось единым. Упражнение повторить 20 раз.

Большинство заболеваний, связанных со зрением, – генетические

Как уберечь зрение как можно дольше?

  • Людям, которые работают за компьютером, невозможно избежать перенапряжения глаз. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться правила 20−20−20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут смотреть вдаль на расстояние 20 футов (около 6 м) в течение 20 секунд. Это будет давать возможность глазам отдохнуть.
  • К окулисту нужно ходить регулярно, как и к любому другому врачу. Плановая диагностика раз в год или полгода может помочь выявить проблемы и решить их быстрее, чем качество зрения ухудшится.
  • Если специалист выписал вам очки или линзы, носите их. Они будут корректировать зрение, не давая глазам перенапрягаться. То, что они только усугубляют ситуацию — миф.
  • Изучите свои генетические предрасположенности к слепоте. Многие проблемы со зрением имеют именно «семейное» происхождение.
  • Носите качественные солнцезащитные очки. Выбирайте модели с защитой от ультрафиолета, которые будут блокировать UVA и UVB-лучи.
  • Практикуйте пальминг. Это небольшой ритуал для расслабления глаз. Для этого потрите ладони, чтобы они нагрелись или помойте их в горячей воде. Затем положите их на закрытые веки. Держите в таком положении руки, пока глаза не поглотят все тепло. Желательно повторять по два раза.
  • Питайтесь сбалансированно. Для поддержания глаз организму нужны полезные жири и антиоксиданты. И не забывайте о моркови — она действительно помогает поддерживать зрение, ведь в ней много витамина А и бета-каротина, который благоприятно на него влияет.
  • Курение — одна из главных причин, почему у здоровых людей могут начаться проблемы со зрением.

Илья Панченко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Пять вещей, которые мы все хотели бы увидеть в Apple iPhone 12. Но не увидим

Ср Окт 21 , 2020
Поговорим о взгляде на iPhone и его место на рынке с точки зрения здравого смысла. Допустим, вы хотите хороший смартфон. У вас нет какого-то предубеждения по отношению к Apple. Но вы готовы рассматривать разные варианты, лишь бы там был современный функционал и достойное соотношение цены и качества? Что хотелось бы видеть в iPhone 12, чтобы не получилось так, что самый серьезный аргумент в его пользу — это былинная крутизна […]