Кето диета: меню на неделю для женщин

Весна – самое подходящее время для того, чтобы вспомнить о том, как ты будешь смотреться на пляже летом 2020. Пришло время выбирать модный купальник на лето 2020 и избавляться от всех последствий серых будней – съеденных килограммов шоколада, жаренной картошечки и восьмомартовских тортов. 

Ты спокойно могла бы выбрать средиземноморскую диету и превратить ее в стиль жизни, но если организм требует серьезных мер – пора садиться на кето диету. 

Мнения худеющих на кето диете и диетологов разделились: одни считают, что это хороший вариант для похудения, а другие твердят, что на кето диете организм не получает ударной партии полезных для организма углеводов. 

Мы оставляем за тобой право выбирать – садиться на кето диету или нетНо предупреждаем, что перед любой диетой и любым ограничением в еде стоит консультироваться в врачом. Похудение не должно превращаться в издевательство над организмом. 


Кето диета: меню на неделю


После консультации с врачом и последнего срыва перед кето диетой (ты же тоже вечно наедаешься всякого перед корректировкой питания?) – пора изучить меню кето диеты на неделю. 

Важно понимать, что любые продукты из меню можно заменить дешевыми аналогами (например, любое мясо легко заменит свинина), а рецепты преобразовать во что-нибудь удобнее для всей семьи. 

Кето диета: меню

Кето диета: меню на неделю для женщин

Понедельник


  • Завтрак

Яичница, жареная на сливочном масле, со слегка припущенным шпинатом.

  • Обед

Куриная отбивная с сыром, жареными грибами, авокадо и подушкой из зелени. 

  • Ужин

Жареная свинина с тушеной стручковой фасолью на кокосовом масле.


Вторник


  • Завтрак

Омлет с грибами.

  • Обед

Салат с тунцом, сельдереем, помидорами и большим количеством зелени (тот же микс-салат).

  • Ужин

Жареная капуста с кусочками бекона.  


Среда


  • Завтрак

Вареные яйца, заправленные майонезом.

  • Обед

Жареный говяжий фарш с брокколи.

  • Ужин

Лосось на гриле со шпинатом, тушенном в кокосовом масле.


Четверг


  • Завтрак

Кофе с густыми сливками. 

  • Обед

Свинной стейк с рисом и цветной капустой, сыром, зеленью, авокадо и сальсой.

  • Ужин

Жареная свинина со спаржей. 


Пятница


  • Завтрак

Яичница с беконом.

  • Обед

Слабосоленый лосось и авокадо. 

  • Ужин

Свиные отбивные с брокколи и фасолью.


Суббота


  • Завтрак

Тост из цветной капусты с сыром и авокадо (вместо хлеба – капуста). 

  • Обед

Фрикадельки с баклажаном и пармезаном. 

  • Ужин

Грибы с жаренной курицей. 


Воскресенье


  • Завтрак

Яичница-болтунья. 

  • Обед

Салат из яиц, авокадо, сыра и индейки с зеленью. 

  • Ужин

Курица со стручковой фасолью. 

Илья Панченко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Жизнь после COVID: все о восстановлении после коронавируса

Ср Окт 7 , 2020
Жизнь после COVID     Пандемия внесла изменения в понимание роли медицины. Все страны мира, в том числе Россия, обратили внимание на техническое оснащение лечебных учреждений, научное обеспечение и организацию врачебной помощи. Совершенно очевидно, что необходимо развивать направление этапного лечения: амбулаторного, стационарного и санаторно-курортного. Разработаны методические рекомендации по реабилитации пациентов, перенесших коронавирус, […]