Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон является ключом к крупным мышцам, здоровому телу, крепкому характеру и активной сексуальной жизни. Наиболее эффектные и естественные способы быстро повысить уровень тестостерона.

Признаками пониженного уровня тестостерона в крови является постоянная усталость, недостаток энергии, снижение полового влечения, появление раздражительности, ухудшение работоспособности, постоянное желание спать, депрессия.

Тестостерон – это основной мужской гормон. Успех каждого представителя сильного пола зависит от уровня тестостерона в крови. Супермен, Тор, Росомаха, Спайдермен, Бэтмен и другие супергерои бесспорно обладают повышенным уровнем тестостерона. Но кроме фантастических методов, получить супер способности, есть естественные.

Как повысить уровень тестостерона

1. Ходи в тренажерный зал

Спорт повышает уровень тестостерона в крови самым эффективным способом. Приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания задействуют большое количество мышечных волокон. Они позволяют набрать мышечную массу, повысить выносливость и увеличить силу.

2. Питайся правильно

Диеты и вегетарианство несет снижение тестостерона. Стэйк, говяжий фарш, ростбиф и другое мясо — качественный источник протеина. Балуй себя фруктами, крестоцветными овощами (капуста, зелень), орехами, устрицами, молочными продуктами, яйцами. Немного пей красное вино.

3. Избавься от жира

Жир на животе, боках и всем теле – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Жировые накопления понижают выработку тестостерона организмом. Начинай следить за фигурой и забудешь о проблемах в сексе, а также здоровье в целом.

4. Спи больше

Многие люди экономят на сне. Особенно этому подвержена молодежь. Сон менее 5 часов в сутки вызывает снижение тестостерона как минимум на 15%. Это ты заметишь на тренировках и в постели. Постарайся спать не менее 7 часов в день.

Уровень тестостерона в крови очень важен для мужчины. Это уровень твоего успеха и удовлетворения жизнью.

Совсем небольшие перемены способны привести к более хорошей спортивной форме и фигуре. Как гарантированно похудеть, избавиться от пивного живота, приобрести спортивную и привлекательную форму?

В интернете мы часто читаем истории про парня, который сильно сбросил вес и накачал себе спортивную фигуру. Мы смотрим на такие истории с завистью и не понимаем, как у него получилось.

Но эти фантастические истории вполне реальны. Даже небольшие перемены, в образе жизни и питании, способны сильно изменить тебя в лучшую сторону. Как избавиться от живота и приобрести спортивную форму? Если хочешь красиво выглядеть летом, то нужно начинать заранее.

Илья Панченко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Косметика для мужчин после 30. Особенности и правила ухода

Чт Авг 13 , 2020
Генетически мужчинам с кожей повезло – визуально она увядает позже, чем женская. Но без регулярного ухода со временем могут возникнуть проблемы, которые возможно предотвратить.  Зачем мужчинам ухаживать за кожей? Огромный плюс мужской кожи — она более плотная, чем женская, и в ней больше коллагена – а значит, влага лучше удерживается, […]